在這樣一個(gè)動(dòng)蕩而又艱難的時(shí)代，“幸福”作為一種事業(yè)大有蒸蒸日上之勢(shì)。隨便找個(gè)書店，你都能看到這樣的書名：“身心靈”，“享受幸福”，“菩薩的幸福之路”，“如何的到心靈的寧?kù)o”等等等等。看起來(lái)，我們都有機(jī)會(huì)變得幸福，無(wú)論我們選擇什么路徑。

一種觀點(diǎn)是：對(duì)于事件的解讀方式對(duì)于我們的生活質(zhì)量有極大的影響。

瑞士心理學(xué)家Yves-AlexandreThalmann認(rèn)為：同樣是半杯水，我們可以有完全不同的解讀方法。

他說(shuō)：“我們的大腦就是用來(lái)闡釋發(fā)生在我們身上的各種事情的。我們用盡一生來(lái)解讀自己的生活。這些解讀，有的積極，有的消極，產(chǎn)生了不同的相應(yīng)的情緒。這些情緒也決定了我們的行為。我們看待生活的方式以及我們和他人的關(guān)系。”

打比方說(shuō)，如果現(xiàn)在下雨了，你可以這么對(duì)自己說(shuō)：“今天糟透了！”然后，你這一天心情都不會(huì)太好。

你也可以這么對(duì)自己說(shuō)：“太棒了，我有機(jī)會(huì)在家里過(guò)慵懶的一天了！”這樣，連你身邊的人都會(huì)被你的快樂(lè)感染。

鑒于此，Thalmann開始發(fā)展他的理論。這個(gè)理論的前提是：為什么我們不試著用積極的方式解讀生活呢？他說(shuō)：“我們有能力通過(guò)自己的意志來(lái)掌控快樂(lè)。只要我們希望，事實(shí)都能被改變成我們想要的樣子。我們需要的是給事件做出一個(gè)令人愉悅的解釋。我將之稱為：告訴自己美好的故事。”

培養(yǎng)你的思維模式

這就好比你要學(xué)會(huì)自動(dòng)的改變自己的負(fù)面思考模式。“今天早上我的上司沒(méi)有和我打招呼。他一定對(duì)我不滿意。我肯定做了什么錯(cuò)事了！”

但假如你轉(zhuǎn)變一下解讀的方式就可以變成這樣：他昨晚一定沒(méi)睡好。也許他這個(gè)人就是性格不好！如果你經(jīng)常使用到這個(gè)道具，你就會(huì)培養(yǎng)出一個(gè)全新的思維模式。這樣就會(huì)帶來(lái)積極的情緒。Thalmann這么說(shuō)。

根據(jù)精神分析師ChristopheAndre的研究表明：在奧運(yùn)會(huì)上，拿銅牌的人要比拿銀牌的人快樂(lè)一些。因?yàn)楹笳甙炎约汉徒鹋频弥飨啾容^，就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)悲慘。但是銅牌得主的比較對(duì)象卻是比TA差的所有人。

事實(shí)上，我們的恐懼癥、人際交往障礙等問(wèn)題都是和我們的認(rèn)知障礙關(guān)聯(lián)在一起。我們需要的是改變自己的認(rèn)知。

思維技巧

但是，我們真能這么輕易地掌握幸福嗎？心理學(xué)家認(rèn)為不是這樣的。也許我們能一時(shí)騙過(guò)了自己的潛意識(shí)，但一旦回到現(xiàn)實(shí)，一切又殘忍起來(lái)。我們內(nèi)心的掙扎和痛苦并沒(méi)有消失，他們只是換了一種方式存在罷了。暗示并不能解決問(wèn)題本身。

一個(gè)人如果總是拒絕用消極的方式來(lái)解讀現(xiàn)實(shí)是很危險(xiǎn)的。心理咨詢師從來(lái)不能擔(dān)保可以讓自己的個(gè)案變得快樂(lè)起來(lái)，他們相信，我們每個(gè)人必須自己找到真理。