最近我完全沒有動力去做任何事情。工作時很難完成任務(wù)，而在家時則更糟糕。我的房間里面一團糟，我不再煮飯，也沒有辦法維持健康的飲食。我并沒有感覺到絕望或任何的不高興——我只是非常的沒有動力。有什么辦法能恢復我的動力嗎?

真誠的，

陷入危險的沒動力的人(Dangerously Demotivated，下文縮寫成DD)

親愛的DD，

失去了動力是個挺麻煩的問題，因為很多因素與此有關(guān)。不過讓你恢復動力的最簡單的方法就是去做你想要做的事情。這個問題通常是：當你沒有足夠的精力 和足夠強的意志力去開始一項具體的任務(wù)時，你的動力通常會轉(zhuǎn)移到一些相對不需要費太多精力的事情上，比如吃和玩上面。你可能注意到了，過度的沉迷和放縱， 只會讓事情變的更糟。那么你該怎么做呢?首先，我們要找到讓你缺乏動力的原因，然后尋找一些方法，讓你恢復動力。

社交上被排斥會抹殺你的動力

使你的動力衰竭的原因有不少。David McRaney，關(guān)于人類行為《You Are Not So Smart》一書和博客的作者，談了很多原因。有一個研究要求一群學生互相接觸，然后在一張紙上列出他們愿意與之工作的人。不過隨后的實驗中，研究人員并 沒有理睬學生們的選擇，而是隨機告訴其中一些人被選中了，而告之剩下的那些人他們沒有人要。不出意料的，被拒絕的學生們很不高興，下面解釋了這件事是怎么 改變他們的行為，以及原因。

在這個被叫做“沒人要你”的研究中，研究者認為由于人的自我約束是為了更好的融入社會，同樣人在約束自己時也期待自我約束的行為會得到某種獎勵。而成為 “不被需要”的人群會因為受到排斥而感到痛苦，并因此認為他們的自我約束毫無用處。他們是這么想的，“如果沒有人在乎我，為什么還要這么做了?”這就好像在他們裝載著意志力的油箱上戳了一個洞，他們的意志力將會越來越弱。當他們坐在甜品前面時，他們就無法與其他人一樣控制他們的沖動。其他的研究也發(fā)現(xiàn)，當你感到被排斥及不被需要時，你解決問題的能力變差，你變得不愿意合作，沒有動力去工作，更想去喝酒或抽煙，以及做其他自我摧毀的事情。被排斥會消滅自我控制，這是導致缺乏動力的許多原因中的一個。