三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆�，�?yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情，因?yàn)樯�活中每個(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你。

積極地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語(yǔ)言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。

學(xué)會(huì)寬恕。寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅(jiān)持消極的想法只會(huì)使你付出生理、感情和精神上的代價(jià)，于事無(wú)補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無(wú)論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個(gè)人去嘗試一下。

緩解壓力之行動(dòng)

大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。

傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無(wú)偏見的方式來(lái)梳理你的感情。