在生活和工作中，我們會(huì)不由自主地產(chǎn)生一些情緒，這些或好或壞的情緒會(huì)不同程度地影響我們的工作。

調(diào)節(jié)好自己的情緒，我們就能更輕松、更快樂的工作。這就需要我們的努力和行動(dòng)。

一位著名的心理專家說過：“我們生活中80%以上的情緒問題都是由自己造成的。”工作和生活中隨時(shí)可能出現(xiàn)的矛盾都會(huì)影響到我們的情緒。例如，某一天，你站在一個(gè)柜臺(tái)前，一個(gè)隨身帶著的紙袋放在旁邊。這時(shí)有個(gè)人來到柜臺(tái)前挑選商品，你把紙袋拿開，這完全是出于禮貌。但這個(gè)人卻憤怒地看著你說：他是個(gè)正直的人，絕對(duì)無意偷你的紙袋。他覺得你這是在侮辱他，你當(dāng)然會(huì)驚訝。其實(shí)，大家生活的世界是一樣的，之所以會(huì)對(duì)同一件事有這么不同的反應(yīng)只是因?yàn)槟愫退麑?duì)事物的看法相反而已。

每天早晨醒來，一想到又要開始一天緊張的工作，你就覺得情緒不好，周圍的一切都好像在和你做對(duì)。但就在這時(shí)，有人給了你一個(gè)開朗、愉快的微笑。你的煩躁就會(huì)突然間完全消失，心胸豁然開朗起來。

由此可見，控制情緒的鑰匙就掌握在我們自己手中。你可以采取下面所講的方法有效地控制自己的情緒，讓自己度過簡(jiǎn)單平和的每一天。

首先輸人自我控制的意識(shí)。經(jīng)常提醒自己，主動(dòng)調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。在這種潛移默化中你就會(huì)擁有健康而成熟的情緒狀態(tài)。

另外，在眾多調(diào)整情緒的方法中，你也可以學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊。

情緒轉(zhuǎn)移的第一個(gè)方法就是積極地與人交往。

人是社會(huì)的一員，必須生活在社會(huì)群體之中。一個(gè)人只有逐漸學(xué)會(huì)理解和關(guān)心別人，才會(huì)感到自己生活在充滿愛的世界里。如果一個(gè)人有許多知心朋友，就會(huì)感受到充足的社會(huì)安全感、信任感和激勵(lì)感，從而增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機(jī)感。

情緒轉(zhuǎn)移的第二個(gè)方法是通過各種渠道疏泄郁悶情緒。

生活和工作中難免會(huì)遇到令人不偷快和煩悶的事情，你可以找朋友傾訴，還可向自然環(huán)境轉(zhuǎn)移，郊游、爬山、游泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動(dòng)，不要沉浸在你自己的不良情緒中。