如果晚上沒(méi)有休息好，第二天就精神沒(méi)有辦法集中，做什么事情都會(huì)變得力不從心，所以睡眠很重要。很多人不是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間睡覺(jué)，而是睡不著，這也就是常常說(shuō)的“失眠”，這該怎么辦呢？

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為何失眠？

從心理學(xué)角度來(lái)看，失眠有幾方面的因素：

●個(gè)人壓力過(guò)大，白天的壓力延續(xù)到夜晚很容易影響睡眠質(zhì)量。

●不少年輕人、中年人都喜歡在睡前上網(wǎng)、看電視劇，而老年人喜歡在睡前看書(shū)看報(bào)，這些睡前活動(dòng)都不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

●由于老年人自身心理素質(zhì)較差，心情容易被日常生活中的大小矛盾影響，容易對(duì)各種事情耿耿于懷，這種情緒帶到夜晚就更容易出現(xiàn)失眠癥狀。