當我們睡著時，背部肌肉經(jīng)常變硬。解決辦法：讓氧氣流過你的肌肉，是你的細胞需要能量所需其中一個關(guān)鍵要素。在床上坐起來或腿分開幾寸站起來，右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重復(fù)以上動作。

對待自己

留出10分鐘，讓自己放縱一下-享受小說的樂趣或嘗試清爽的面膜-你就會有一個很好的理由回到工作中。更不用提說，你感到更愉快，有更多的精力。

追逐你的咖啡因

咖啡可能會令你精神，不過經(jīng)過整晚缺水后，你的身體真正需要的是水。由于咖啡是利尿劑，將不會帶給你你身體渴望的東西，但一杯清水就可以。

播放晨號

“挑選任何一首能加快你起來的歌曲，每天早上播放它，讓它成為你的晨號。”鮑曼說。(什么是一個可靠的和真正的調(diào)子?如：“讓我們?nèi)ク偪?rdquo;)，聽音樂釋放大腦化學(xué)物質(zhì)，增強幸福的感覺和增加腎上線分泌。