如今，關(guān)于學(xué)生失眠怎么辦的問(wèn)題已經(jīng)成為人們關(guān)注的一大焦點(diǎn)。因?yàn)�，如果學(xué)生有了嚴(yán)重的睡眠障礙而又不能得到合理調(diào)治的話(huà)，將會(huì)嚴(yán)重地影響其身心健康和學(xué)習(xí)及日后的發(fā)展等。長(zhǎng)期失眠，可使人的感受才能、記憶才能、計(jì)算才能以及思維的機(jī)動(dòng)性減低，使人大情感產(chǎn)生一些轉(zhuǎn)變。所以，學(xué)生失眠怎么辦，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)方法：

自我升華調(diào)節(jié)：俗話(huà)說(shuō)，睡身先睡心，入睡前應(yīng)調(diào)節(jié)自己的思想和情感，做到無(wú)思無(wú)慮，情感穩(wěn)固。但人在思考問(wèn)題或情感波動(dòng)時(shí)，大腦處于持續(xù)高興狀況，使難以入睡。有的人入睡艱苦，越是睡不著，就越擔(dān)心失眠對(duì)人的迫害，因而煩躁不安，更難入睡，形成厄性循環(huán)，加重了失眠癥狀。應(yīng)當(dāng)正視失眠現(xiàn)象，明白使睡眠缺乏也不會(huì)馬上產(chǎn)生嚴(yán)重迫害，只是注意不要形成失眠習(xí)慣。

生活習(xí)慣調(diào)節(jié)：定時(shí)睡眠定時(shí)起床，養(yǎng)成良好。注意合理用腦，白天集中精神學(xué)習(xí)和工作，使人疲勞后容易入睡。睡前一兩個(gè)小時(shí)不過(guò)火用腦，不思索問(wèn)題，回避生活中的抵觸沖突，可從事一些輕松的娛樂(lè)活動(dòng)或輕微的體力活動(dòng)。誰(shuí)前應(yīng)避免食用刺激性食物，可食用蛋白質(zhì)、較高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。

單調(diào)刺激法或其他心理療法：如采用數(shù)字、聽(tīng)鐘表聲、重復(fù)念詞等較單調(diào)、輕微的聲音來(lái)增進(jìn)入睡，這些方法可轉(zhuǎn)移人對(duì)事物的注意力，下降大腦的高興性，使人很快入睡。如果這些方法不奏效，還棵向心理醫(yī)生尋求其他心理療法。