很多朋友都會(huì)這樣認(rèn)為，痛風(fēng)就是吃出來(lái)的!確實(shí)在我們身邊有很多經(jīng)常大吃大喝，而且體重超標(biāo)的朋友們出現(xiàn)了痛風(fēng)的問(wèn)題。

但是作為醫(yī)生，在臨床上可不只有這一類朋友會(huì)得痛風(fēng)，那些年紀(jì)輕輕十幾歲正在上學(xué)的小孩子，他們是怎么得得痛風(fēng)的呢?那些生活健康沒(méi)有不良嗜好，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友們是如何得痛風(fēng)的呢?今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題!

其實(shí)飲食因素，可以說(shuō)是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的最常見(jiàn)因素，但絕對(duì)不是主要因素。關(guān)于這方面的研究有很多，現(xiàn)在大家經(jīng)常引用的是在201年發(fā)表在BMJ ，也就是《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志的》一篇文章，在這個(gè)研究當(dāng)中科學(xué)家分析了近16000名性別不同健康人群的飲食信息(西方飲食習(xí)慣)，其中患有痛風(fēng)或腎病的患者。 科學(xué)家們測(cè)量了痛風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素---血液中尿酸鹽的水平，并記錄了他們的遺傳圖譜，最后得出的結(jié)論特別有意思，那就是：因飲食因素誘發(fā)高尿酸血液變化中所占的比例不到1%。而遺傳因素占尿酸異常變化的23.9%。也就是說(shuō)目前的觀點(diǎn)和研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素對(duì)人們尿酸的變化起到了至關(guān)重要的作用!

醫(yī)生經(jīng)常將這種遺傳因素比喻成一扇鎖著的大門，如果大門打開了，人們就會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)或者是高尿酸血癥，但是不是所有人的大門都會(huì)被打開，有些朋友過(guò)度飲食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、以及其他的一些不良習(xí)慣就如同打開這個(gè)異常情況的鑰匙，今天我們不談藥物、腎功能異常等疾病因素導(dǎo)致的尿酸異常，只談?wù)勀承┥�活�?xí)慣導(dǎo)致的異常吧!

那么誘發(fā)尿酸異常的生活習(xí)慣有哪些呢?

首當(dāng)其沖的當(dāng)然是飲食因素，這是最常見(jiàn)的誘發(fā)高尿酸血癥以及痛風(fēng)的因素了!長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)量的攝入高嘌呤飲食，會(huì)導(dǎo)致尿酸形成的增多，如果同時(shí)存在的尿酸排泄障礙，那么就會(huì)加大高尿酸血癥以及痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。朋友們?cè)谄綍r(shí)的飲食方中，盡量要控制紅肉，比如牛肉、豬肉的攝入，可以適當(dāng)?shù)某砸恍�魚肉，比如桂魚;日常生活當(dāng)中還要多飲水，這樣可以促進(jìn)尿液的形成，幫助促進(jìn)尿酸的排放;比如動(dòng)物的內(nèi)臟，還有大量的海鮮，比如沙丁魚、小魚干和幾乎所有的貝類，都是嘌呤大戶;另外長(zhǎng)時(shí)間熬煮的肉湯當(dāng)中所含有的嘌呤也是很多的;還有一些食材是容易被人忽視的，那就是在烹飪其他食物當(dāng)中所使用的醬料，嘌呤多不低，都是屬于高嘌呤含量的食材，比如蠔油、燒烤醬;

飲酒，飲酒是導(dǎo)致高尿酸血癥與痛風(fēng)的獨(dú)立因素之一，有一些酒的嘌呤含量雖然不高，但是這些酒經(jīng)過(guò)身體的代謝以后就會(huì)產(chǎn)生尿酸，而且飲酒會(huì)使尿酸排泄發(fā)生異常，雙重作用之下導(dǎo)致飲酒非常容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

劇烈運(yùn)動(dòng)，很多人說(shuō)得了痛風(fēng)，醫(yī)生都會(huì)告訴患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么為什么劇烈運(yùn)動(dòng)不可以?是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)本身就會(huì)阻礙尿酸的排泄，而且在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)有大量的出汗，這會(huì)在短時(shí)間內(nèi)造成尿酸濃度的升高，這種尿酸濃度的異常變化非常容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。那醫(yī)生建議有高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先要選擇快走、慢跑以及游泳，接舒緩的運(yùn)動(dòng)對(duì)于尿酸波動(dòng)影響是相對(duì)來(lái)講比較小的，而且要建議平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要準(zhǔn)備好水，盡量不使自己處于脫水或者是輕度脫水的狀態(tài)。

一些健身人士攝入大量的蛋白粉、肉類，平時(shí)做的運(yùn)動(dòng)量比較大，有時(shí)為了參加比賽，控制體脂率有時(shí)候處于饑餓的狀態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致尿酸帶來(lái)血的異常。韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員(藝人)金鐘國(guó)就是一個(gè)典型的例子，雖然其已退役，但是保持著高度自律的健身生活，但因維持肌肉需要大量攝入肉類等許多綜合因素，也患了痛風(fēng)，這樣的例子其實(shí)還有很多，健身房去打聽一下，例子太多了。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，另外有一些朋友雖然對(duì)于飲食已經(jīng)注意了，不怎么吃肉，但是飲食結(jié)構(gòu)不是很合理，蛋和奶攝入的比較少，而且富含維生素c的水果蔬菜攝入的比較少，這也容易導(dǎo)致尿酸的異常，無(wú)論是東方人還是西方人，以上這兩類食材都是與高尿酸血癥呈負(fù)相關(guān)的食材，是鼓勵(lì)適當(dāng)增加攝入的。

糖分?jǐn)z入過(guò)多，臨床上有很多小孩子出現(xiàn)痛風(fēng)，遇到最小的是9歲，十幾歲的很常見(jiàn)，二十多歲的更多，這是為什么呢?這些孩子也不喝酒啊!仔細(xì)追問(wèn)的話，很多年輕人甚至孩子出現(xiàn)痛風(fēng)，是因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入的過(guò)多，尤其是果糖攝入的過(guò)多，在很多的飲料里面存在著大量的果糖。很多家長(zhǎng)不是很注意孩子飲食的合理性，經(jīng)常縱容孩子喝大量的飲料，而且很多年輕人不喝水只喝飲料，要知道果糖經(jīng)過(guò)代謝以后形成的就是尿酸，這是很多年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)的原因。

總結(jié)

痛風(fēng)現(xiàn)在越來(lái)越高發(fā)了，如果您也是高尿酸血癥或者痛風(fēng)患者當(dāng)中的一員，請(qǐng)您一定要注意控制飲食，科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，盡量少飲酒，避開高糖飲料，平時(shí)多喝水，合理飲食，這樣才能更好的控制住尿酸。必要時(shí)咨詢您的醫(yī)生，如果實(shí)在難以控制就該吃藥吃藥，盡量不使自己遭受反復(fù)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。