生活水平的提升，人們的身體素質(zhì)有了明顯改善。但是，我們生活方式的積聚改變，不健康生活方式以及不良的遺傳因素所帶來的健康隱患也日益嚴(yán)重，特別是高脂血癥的發(fā)病率逐漸上升，嚴(yán)重危機(jī)人們的身體健康。

不少患者由于對高血脂的認(rèn)識不足，或談病色變，或滿不在乎，這樣的方式會造成兩個(gè)結(jié)果一是使病情加重，二是引發(fā)其他疾病，甚至對生命造成傷害。

血脂異常的癥狀往往不明顯，多人都不知道自己患有這個(gè)疾病，更不用說治療，這也正體現(xiàn)了血脂異常的一個(gè)“三低”現(xiàn)象，即知曉率低、治療率低、達(dá)標(biāo)率低。造成這一現(xiàn)象往往與人們對血脂認(rèn)識存在誤區(qū)有關(guān)，下面就一起了解下吧。

一、年輕人或瘦人不會有高血脂

大部分人患有高血脂是沒有感覺的，一般都是體檢才能知曉，所以很多身體偏瘦的人或年輕人認(rèn)為自己的血脂是正常的。有專家指出，人的血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。

高脂血癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性高脂血癥與環(huán)境及遺傳相關(guān)。繼發(fā)病高血脂則源于其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征等。因此，體形偏瘦的人并不能對高血脂免疫。

二、“血脂偏高”、“膽固醇異常”是多吃少動的生活方式導(dǎo)致的

不少人把血脂偏高、膽固醇異常當(dāng)成多吃少動來的“富貴病”，其實(shí)，飲食只是其中的一方面，性別年齡、慢性病史、吸煙等多種因素都會造成此現(xiàn)象。

三、膽固醇異常是慢性問題，即便不達(dá)標(biāo)也不會有大礙

不少人認(rèn)為，膽固醇異常是一種非需常見的慢性疾病，只要沒有突發(fā)情況，健康不會有太大影。其實(shí)，膽固醇異常就像是一個(gè)炸彈，，如果不及時(shí)治療，“壞膽固醇”(也就是低密度脂蛋白)有可能在動血管內(nèi)壁慢慢沉積形成動脈粥樣硬化塊，使血管受窄，被堵住，隨時(shí)可能破裂導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。

多做三事，不給血管添堵

1、 提高基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率是人體熱量消耗的途徑，起著非常關(guān)鍵的作用，對于高脂血癥患者來說，在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率

(1) 睡眠充足：睡眠時(shí)代謝率降低10%-15%，保證良好的睡眠，各臟腑器官才能有更高的代謝;

(2) 攝入足夠的熱量：飲食中若攝入量不足，為了維持身體平衡，用來維持呼吸、心跳的基礎(chǔ)代謝會降低，影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每日所需熱量的10%-20%來自于蛋白質(zhì)，攝入后身體代謝會回升;

(3) 吃好早餐：人體入睡后代謝會低，起來后補(bǔ)充會加快熱量的產(chǎn)生，重新“啟動”代謝功能。

(4) 適當(dāng)吃辣：辣椒素可以刺激甲狀腺，使身體釋放更多的激素，從而加快新城代謝，提高熱量燃燒能力。

2、 增加飲食中必要的月見草油酸

該物質(zhì)為人體必需脂肪酸，其可以分為α-亞麻酸和亞油酸，均不能在人體合成，只能靠外部食物的提取，可以為機(jī)體提供熱能，研究證明，其可以降低低密度脂蛋白，顯著增加高密度脂蛋白水平，從而防止膽固醇沉積，同時(shí)將膽固醇和甘油三酯化成微小的顆粒，從血管中排除，從而降低血清中脂質(zhì)的濃度，降低甘油三酯與心腦血管發(fā)病率。

三、堅(jiān)持有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行體育鍛煉，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動可以增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管的發(fā)病率，想要有氧運(yùn)動有效果，要堅(jiān)持30分鐘以上60分鐘以下。