朱南孫 生于1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國(guó)名老中醫(yī)，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，中醫(yī)婦科專家、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。2017年6月被國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、人社部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予“第三屆國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。

雖然已經(jīng)98歲，但朱南孫的身體依然很好，說話中氣十足，面色紅潤(rùn)。據(jù)她的學(xué)生透露，朱老除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯(cuò)，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個(gè)小時(shí)的睡眠。

那么，朱老是平時(shí)怎么保養(yǎng)的呢?她坦言，自己并沒有所謂的養(yǎng)生秘訣。“經(jīng)常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏�藥，我總是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻(xiàn)給天下的中老年朋友的。”

如果非要說養(yǎng)生，那么可能就是下面幾條——

一、從不吃營(yíng)養(yǎng)品，不吃油炸食品，更傾向食補(bǔ)

在談及自己的飲食習(xí)慣，朱南孫說她沒什么忌口，葷素都吃。但有兩樣?xùn)|西從來不碰，那就是——營(yíng)養(yǎng)品和油炸食品。

1、從不吃營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)藥

“我基本上不服用什么補(bǔ)藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營(yíng)養(yǎng)品，我從來沒有怎么嘗試過。”“只有西洋參是兒子從美國(guó)帶回國(guó)的，我覺得它有滋陰的藥效，平時(shí)吃一些，算是破例了。老年人骨質(zhì)疏松是個(gè)大問題，我因?yàn)橛袟l腿做過手術(shù)，要格外當(dāng)心，就堅(jiān)持服用多種維生素。”

很多醫(yī)學(xué)院士也一直堅(jiān)持這一生活方式。中國(guó)工程院院士、南京軍區(qū)南京總醫(yī)院副院長(zhǎng)黎介壽院士說，自己從不吃什么補(bǔ)品、保健品，“因?yàn)橐粋�(gè)人的生命都有自己的規(guī)律，我們要做的就是不去傷害它，按照規(guī)律來，每天樂觀生活下去。”

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院原院長(zhǎng)、協(xié)和醫(yī)科大學(xué)原校長(zhǎng)巴德年說：“雖然我是免疫學(xué)專家，但我從不主張吃增強(qiáng)免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的。”

2、飲食清淡，不吃油炸食品

“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽(yáng)食品，我是從來不吃的。”

這不是朱老隨便說說，事實(shí)上，油炸食品的危害已經(jīng)得到相關(guān)研究的證實(shí)。2019年初，英國(guó)《醫(yī)學(xué)》雜志(BMJ)上的一項(xiàng)最新分析表明，經(jīng)常吃油炸食品，特別是炸雞或炸魚的人，全因死亡和心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)均顯著升高。

一個(gè)極端的例子是：2019年3月，《中國(guó)青年報(bào)》曾報(bào)道過一個(gè)例子：武漢的陸紅連著兩天吃了五斤油炸食品，結(jié)果突發(fā)心肌梗死，差點(diǎn)因此送命。

二、動(dòng)止以靜，靜止以動(dòng)

朱老常說，動(dòng)止以靜，靜止以動(dòng)。她認(rèn)為，一個(gè)人既要多運(yùn)動(dòng)，又要學(xué)會(huì)動(dòng)中有靜。

朱南孫熱愛運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候雖然家中條件優(yōu)越，可以有小汽車接送上學(xué)，但她從來都是步行或腳蹬旱冰鞋上學(xué)。她年輕時(shí)喜歡打籃球、棒球，這在解放前，即使是上海這樣開放性的大都市也不多見。“現(xiàn)在雖然不可能打了，但人無(wú)論到什么年紀(jì)都要想辦法活動(dòng)，動(dòng)起來就能產(chǎn)生活力。”

運(yùn)動(dòng)，也是很多醫(yī)學(xué)院士堅(jiān)持的健康之道。中國(guó)工程院院士、廣州呼吸病研究所名譽(yù)所長(zhǎng)鐘南山說，“運(yùn)動(dòng)就像吃飯一樣必不可少。”他自己是多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者。打籃球、游泳、單雙杠訓(xùn)練，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)4次。即使再忙，只要有10分鐘，他都要抓緊時(shí)間鍛煉，例如在家跑跑步。

朱老不僅熱愛運(yùn)動(dòng)，更喜歡讀書看報(bào)，閑暇時(shí)她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨(dú)自習(xí)書。

朱南孫還有著廣泛的興趣愛好：喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚(yáng)琴，是單位聯(lián)歡會(huì)上的活躍分子，曾經(jīng)登臺(tái)演唱《四郎探母》等傳統(tǒng)劇目，扮演鐵鏡公主。

三、保持童心：喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行

朱南孫的學(xué)生說，“朱老的心態(tài)特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩，有時(shí)她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。”朱老認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié)，這也是長(zhǎng)葆青春的秘訣。

此外，現(xiàn)在每逢單位組織赴外地旅游，朱南孫總會(huì)積極參加。她認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。“我喜歡借旅游的機(jī)會(huì)欣賞祖國(guó)的大好河山。”但考慮到自己的年紀(jì)，通常都會(huì)選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會(huì)影響到正常的飲食起居。

四、不花錢的保養(yǎng)方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳

1、清晨梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余。”

朱南孫每天早上醒來，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，以保證早上起來精神好。

朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮撓一遍，可做4-6遍。

2、按摩后背

朱南孫每天都會(huì)讓女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時(shí)按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個(gè)重要穴位(心俞：養(yǎng)心寧神;肝愈：養(yǎng)血疏肝;腎俞：滋養(yǎng)肝腎)，她說，“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。”

3、睡前泡腳

朱老說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些(就是普通的熱水)，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。”

五、最重要的一點(diǎn)：要開開心心的!

研究女性健康一輩子，朱老說，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕說：“以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢?后來一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。”