文中的健康十大標(biāo)準(zhǔn)，就是根據(jù)其提出的一些中醫(yī)觀點(diǎn)整理出來(lái)的。如果你長(zhǎng)期有生活不規(guī)律，熬夜，不吃早餐，工作壓力大等問(wèn)題，那一定要看看這些標(biāo)準(zhǔn)，自檢是否已經(jīng)在危險(xiǎn)的邊緣了。

壹

一覺(jué)到天亮

這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神，白天要工作，神當(dāng)精神則精神，夜里要睡覺(jué)，神當(dāng)潛藏則潛藏。但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行。那些睡覺(jué)有問(wèn)題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內(nèi)擾，都關(guān)乎神。因此，安神的方法很多，不僅僅是吃安神片。

一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這其實(shí)是說(shuō)明心神傷了。不管什么病，如果越治越睡得香，不用說(shuō)，這個(gè)治病方法是對(duì)癥的。如果越治越睡不著覺(jué)了，那就不妨停止這種治療。

健康人：您應(yīng)該一夜睡到天亮，中間不會(huì)醒來(lái)，除非是生活中發(fā)生了特別的事讓您暫時(shí)很難入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完應(yīng)該能夠立刻繼續(xù)睡覺(jué)。您夜里可能會(huì)做夢(mèng)，但是醒來(lái)后都不會(huì)繼續(xù)夢(mèng)魂?duì)坷@、難以忘懷。您醒來(lái)后應(yīng)該感到精神振奮，渾身充滿(mǎn)精力，對(duì)新的一天充滿(mǎn)向往。

否則呢?現(xiàn)代人有睡眠問(wèn)題的人太多了。說(shuō)幾種典型的。有的人每天夜里固定時(shí)間醒來(lái)，比如一點(diǎn)半，然后怎么折騰就睡不著了，一直到3點(diǎn)繼續(xù)睡;有的人4點(diǎn)醒來(lái)折騰到5點(diǎn)。中醫(yī)生據(jù)此立刻就斷定出此人有肝實(shí)或肺陰實(shí)(陰實(shí)久之成癌癥)。

此時(shí)，到醫(yī)院檢查，不一定能檢查出什么名堂。但是中醫(yī)生非常地嚴(yán)陣以待，因?yàn)樗麄冎�道這種情況不治愈，病人的后果不堪設(shè)想。但是西醫(yī)生是怎么也不會(huì)把后來(lái)發(fā)生的事與此刻的睡眠聯(lián)系在一起的。

你會(huì)問(wèn)，這到底什么原因?我們說(shuō)過(guò)，人體是非常睿智的。為了保證各機(jī)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人體有一個(gè)體檢官一天24小時(shí)地在人體巡邏。一有問(wèn)題馬上報(bào)警。它的巡邏路線是隨時(shí)間固定的。一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，巡邏肝臟部門(mén)，3點(diǎn)到5點(diǎn)之間巡邏肺臟部門(mén)。

每個(gè)部門(mén)在它那里都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。到了肝臟部門(mén)，發(fā)現(xiàn)這里有堵塞，可能只是肝的濕熱，當(dāng)然癌癥也是堵塞的一種。巡邏官就報(bào)警了，你醒來(lái)后就睡不著，一直到體檢官到肺臟部門(mén)。

就是這么簡(jiǎn)單的道理。你說(shuō)，我們?nèi)梭w的體檢官是不是比西醫(yī)的儀器要高明得多?如果你一點(diǎn)到三點(diǎn)之間每天固定時(shí)間醒來(lái)，就立刻找好中醫(yī)治療，哪可能發(fā)展成肝癌呢!西醫(yī)總是說(shuō)肝癌是無(wú)形的殺手，那是他們不了解生命的運(yùn)行規(guī)律。

注意一點(diǎn)，由于國(guó)內(nèi)不分時(shí)區(qū)，這里的時(shí)間不一定是您手表上的時(shí)間，而是根據(jù)太陽(yáng)運(yùn)行的時(shí)間(真太陽(yáng)時(shí))。比如，白天太陽(yáng)影子最短的時(shí)候就是12點(diǎn)，盡管您手表的時(shí)間已經(jīng)是下午3點(diǎn)。

還有的人一夜睡眠都有問(wèn)題，不容易睡，倒是很容易醒，一夜都這樣;或者夜里經(jīng)常醒來(lái)，但沒(méi)有什么固定時(shí)間。中醫(yī)生就知道此人的心臟功能有一些問(wèn)題。因?yàn)樽屓梭w能夠有個(gè)好睡眠，心臟、肝臟、肺臟必須要協(xié)同作戰(zhàn)、相親相愛(ài)。你看我們身體的團(tuán)隊(duì)精神多好!

心臟功能有問(wèn)題時(shí)，這種協(xié)作就不平衡了，所以它們就決定請(qǐng)求大腦幫助，你就被喚醒了。導(dǎo)致這樣的睡眠問(wèn)題的原因有很多，比如大病初愈時(shí)會(huì)看見(jiàn)，心包缺血時(shí)也會(huì)有。中醫(yī)生會(huì)根據(jù)其它癥狀進(jìn)行分析判斷。西醫(yī)也從來(lái)不會(huì)從睡眠的問(wèn)題聯(lián)想到心臟的功能的。

有的人夜里醒來(lái)是因?yàn)樯砩掀渌�部位不舒服，比如咳嗽、胃疼等。這樣的睡眠問(wèn)題不是治療睡眠而是治療那個(gè)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的原因。

人的睡眠與太陽(yáng)的運(yùn)轉(zhuǎn)有密切的時(shí)間關(guān)系，所以我們希望大家不要熬夜。年輕時(shí)熬夜，那叫身體棒啊，可以?xún)商靸梢共凰�覺(jué)的，不過(guò)年輕人恢復(fù)快，但是我們還是強(qiáng)烈不建議。四、五十歲以后繼續(xù)熬夜，就是真的拿命不當(dāng)回事了。

還有一種人，一天到晚總要睡覺(jué)，醒來(lái)后也還是很累。這就不單是睡眠的問(wèn)題了，他已經(jīng)在損耗他的身體的根基了。當(dāng)然有這樣的情況，一般人都會(huì)去找醫(yī)生了。

睡眠一覺(jué)到天亮涵蓋了子時(shí)的膽，丑時(shí)的肝，寅時(shí)的肺，橫跨三個(gè)臟，代表身體沒(méi)有問(wèn)題。你如果在擔(dān)憂(yōu)，比如考試、離婚，晚上三點(diǎn)鐘醒來(lái)到五點(diǎn)鐘方能睡，沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟阍趹n(yōu)。如果你什么事都很好，沒(méi)有任何事?lián)鷳n(yōu)，每天晚上，不是偶爾，三點(diǎn)到五點(diǎn)醒來(lái)，這要注意了。如果每晚睡通宵，這是正常人。

早上五點(diǎn)鐘以后進(jìn)入大腸經(jīng)的時(shí)間。陽(yáng)氣要生發(fā)。以陰陽(yáng)來(lái)說(shuō)，晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)是百分百的在陰里面，體能在身體的組織里面休眠，這樣可以睡著。

假如晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)沒(méi)有辦法完全進(jìn)入到身體里去，你沒(méi)有辦法睡。到了早上五點(diǎn)鐘以后，陽(yáng)出來(lái)，大腸起來(lái)了。所以5點(diǎn)至7點(diǎn)趕著上廁所的人是最好的。全家人都搶著上大號(hào)，這一家人都正常;反之不搶著上廁所，現(xiàn)在你就要來(lái)看我們了，不能等到以后再說(shuō)。

我講過(guò)如果你吃了中藥以后腳冷掉了，那你就不要吃了;如果腳越吃越熱，你繼續(xù)吃到好了為止。本來(lái)是不可以睡覺(jué)的，吃完以后可以睡覺(jué)。臨床上百分之百的癌癥都是失眠的。

如果不懂，失眠要吃安眠藥，因?yàn)樾呐K管睡眠，你吃安眠藥，取代了某部分的功能，而安眠藥的作用只是西藥廠研究腦部里缺了某種東西，他就把實(shí)驗(yàn)室合成出來(lái)的某種東西讓你吃下去就睡，其實(shí)是形睡了，神沒(méi)有睡。

你以為你睡了，半夜跑出來(lái)開(kāi)車(chē)，眼睛閉著開(kāi)車(chē)，這是安眠藥的副作用。有的是祖母半夜起來(lái)煮一碗面放在那。安眠藥造夢(mèng)游，中藥不會(huì)，中藥會(huì)把夢(mèng)游的人治好、不夢(mèng)游。

我們?cè)谂R床上治癌癥病人，第一就是想辦法讓他睡覺(jué)，因?yàn)樗�覺(jué)是恢復(fù)體力最重要的因素，比你吃東西還要重要。我們有很多治失眠的處方，如果讓病人睡眠好，病人就好了一半。

貳

您的胃口

健康人：您應(yīng)該飯是吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓，飯量適中。

正常的胃口是吃飯以前會(huì)餓，想吃東西，胃口分兩種：一種是肚子餓，一種是味覺(jué)。肚子餓，是脾臟在管，一吃東西如同嚼蠟，酸甜苦辣都沒(méi)有味道，胰臟受傷了，這兩個(gè)不一樣。

我們遇到案例，男的想女朋友想病了，想到吃任何東西都沒(méi)有味道。諸位，你們教女兒哪天問(wèn)候在國(guó)外的男朋友時(shí)說(shuō)：“我好想你。”“那你胃口好不好?”“很好。”“吃飯有沒(méi)有味道?”“很好。”馬上就知道了，他想你是假的，這騙不了中醫(yī)。

胰臟癌、胰臟炎的人沒(méi)有味覺(jué)，光是一個(gè)口渴的動(dòng)作，很多人就不了解病態(tài)的口渴。比如說(shuō)你沒(méi)有講什么話，口渴老是想去喝水。如果你是剛剛從一個(gè)餐廳吃飽飯出來(lái)，口渴，那肯定是放了味精，下次你再去這個(gè)餐廳時(shí)，你告訴餐廳領(lǐng)班說(shuō)你對(duì)味精過(guò)敏，我一沾到味精就會(huì)心臟病發(fā)作，嚴(yán)重到死亡。那領(lǐng)班聽(tīng)了，會(huì)被嚇怕了，跑到廚房鄭重交待不要放味精。因?yàn)橛忻绹?guó)老太太就是因?yàn)檫@樣昏倒的，所以暴力不如巧力，不要吵。

所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿(mǎn)，不是吃了很多，自覺(jué)不飽，還要再吃。這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關(guān)。俗話說(shuō)：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為什么有些病人不想吃飯呢?因?yàn)槠⑽競(jìng)�了。脾胃是什�?是后天之本，是我們賴(lài)以活在這個(gè)世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過(guò)程也就出現(xiàn)麻煩了。不管任何治療措施，都應(yīng)該讓病人胃口越來(lái)越好才對(duì)。否則，就是逆生命而行，是錯(cuò)誤的。

否則呢?胃口好對(duì)人體實(shí)在是太重要了。人體的免疫能力的好壞全指望這個(gè)脾胃功能了。很多年輕女孩子要減肥，本身已經(jīng)非常苗條了，還是吃得那個(gè)少啊!這是以身體為代價(jià)的愚蠢行為。如果你真的很胖，自然可以借助中醫(yī)的方法幫助你恢復(fù)到正常體型，但是一味地控制攝入，你的身體一定會(huì)報(bào)復(fù)你的。

有的人真的就是吃不下、沒(méi)有食欲。當(dāng)年喬布斯就是這樣。大家都說(shuō)是他太挑剔，是他性格的問(wèn)題，殊不知他的脾胃功能已經(jīng)受到嚴(yán)重傷害而醫(yī)竟不知也!唉，痛心啊!您的胃負(fù)責(zé)您的飯量、就是能吃多少，您的脾決定您吃飯的欲望，見(jiàn)到飯菜是否覺(jué)得香。沒(méi)有食欲，就是脾已經(jīng)受傷了。想吃吃不下，就是您的胃有問(wèn)題。這里受傷不是器質(zhì)性的病變，所以設(shè)備是無(wú)論如何也檢查不出來(lái)的。吃不下通常有兩個(gè)原因：胃里有停食，或者已經(jīng)吃得很飽了;或者是胃寒冷，沒(méi)有蠕動(dòng)。(人體衰老，脾胃最先衰老，而且脾胃經(jīng)走在臉上，臉就是脾胃)

中醫(yī)治療始終要保護(hù)的就是您的脾胃功能，這是底線�？吹讲∪讼氤燥埩�，醫(yī)生就知道希望來(lái)了。所以做一個(gè)中醫(yī)生一定要有公德心。你看西醫(yī)，神經(jīng)科的不管腦科，腦科的不管泌尿系統(tǒng)的。只要治好他這一科，其他科的問(wèn)題就不管了。中醫(yī)不一樣。中醫(yī)治療貫穿始終的法則就是要保護(hù)脾胃。在傷寒金匱，這個(gè)原則幾乎體現(xiàn)在每一個(gè)方劑的設(shè)計(jì)里。所以學(xué)習(xí)中醫(yī)的人，不僅為中醫(yī)的偉大而感嘆，更為中醫(yī)設(shè)計(jì)師的拳拳愛(ài)心所感動(dòng)。

有的人吃得非常多，一會(huì)兒又餓了，一餓就要馬上吃東西。這也是糖尿病的一種體現(xiàn)方式，中醫(yī)稱(chēng)消渴之中消。這種人的胃都是太熱，蠕動(dòng)太快，食物一下就消化了。這樣的人比較容易得糖尿病，因?yàn)檫@么熱的胃，不斷蒸騰旁邊的胰臟。胰臟是一塊甜肉，長(zhǎng)期熱蒸就容易失去功能。關(guān)于糖尿病，這樣的人，控制他的飯量是一件很痛苦的事，因?yàn)樗�真的是饑餓。一個(gè)總要忍受饑餓的人是痛苦的。中醫(yī)的辦法就很簡(jiǎn)單，設(shè)法讓胃的蠕動(dòng)減慢，溫度降一點(diǎn)下來(lái)。這也是中醫(yī)的減肥方法之一。

當(dāng)然還有人飯后胃很難過(guò)，或者下咽不了等。這些都要臨證分析。不過(guò)有這些問(wèn)題的話，你已經(jīng)知道要去看醫(yī)生了。

叁

每天早上起床第一件事是上廁所

睡了一覺(jué)，人休息了，但身體可沒(méi)有休息。干什么呢?排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床后上廁所可以把一夜儲(chǔ)積的毒氣排空，自然身體健康。注意，這里說(shuō)的時(shí)間是早晨起床，不是半夜。有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。

這是什么?是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱(chēng)的腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。不管任何病，如果你原來(lái)半夜不用起床小便，但在治療過(guò)程中出現(xiàn)了夜里要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

你敢繼續(xù)接受這種傷腎氣折壽命的治療嗎?反之亦然，如果越治夜里起床小便的次數(shù)越少，那就要恭喜你了，因?yàn)槟阏业搅苏�確的醫(yī)生，使用了正確的治療方法。大便要成形、色黃，沒(méi)有不消化的食物。

健康人：正常的情況下，您早上起來(lái)的第一件事就是要上廁所解大號(hào)。每天最起碼一次。您的大便應(yīng)該成形，大便之后會(huì)感覺(jué)很舒服、身體很輕松，沒(méi)有大不完的感覺(jué)。大便的過(guò)程應(yīng)該很容易。大便的顏色帶點(diǎn)黃。過(guò)了更年期的婦女，每天兩次大便為佳。

否則呢?最常見(jiàn)的是不每天大便，大便不在早上。為什么非要在早上?還記得我們?nèi)梭w的體檢官嗎?它5點(diǎn)鐘巡視肺臟部門(mén)之后就來(lái)到大腸部門(mén)了。在體檢官的督促下，大腸工作特別努力，一努力就容易出成果，效率就非常高。

所以中醫(yī)認(rèn)為早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是最佳的大便時(shí)間。很多人都做不到，因?yàn)楦鞣N原因。但是如果您有可能，要嘗試自己在這個(gè)時(shí)間段去大便，一段時(shí)間之后就完全適應(yīng)了。

不是每天大便的人要分嚴(yán)重的情形。一般來(lái)說(shuō)兩天一次大便的通過(guò)生活習(xí)慣的改變可以變成每天大便。但是如果三、四天一次甚至更長(zhǎng)時(shí)間，就要借助外援了。便秘中醫(yī)分兩種情形：幾天不大便也不感到疼的，和不大便兼有肚子疼的。中醫(yī)的判斷很簡(jiǎn)單，不疼的人是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)太慢、不給力;而疼的人是因?yàn)槟c子太干燥，移動(dòng)路線不順暢，每一次摩擦都會(huì)疼。簡(jiǎn)單吧?另外中醫(yī)生還有一些觸診的方法，按你肚子的不同穴位，問(wèn)你這兒疼不疼啊。疼!哎，大便就堵在和這個(gè)穴位相關(guān)的地方。根據(jù)這些情況，中醫(yī)生就可以對(duì)癥下藥了，效果真是非常的棒!不原吃藥的人用針灸也可以幫助解決便秘的問(wèn)題。

便秘的問(wèn)題不解決也會(huì)導(dǎo)致很多其它問(wèn)題。據(jù)倪師說(shuō)，神經(jīng)病院的絕大多數(shù)病人都有便秘的問(wèn)題。解決了他們便秘的問(wèn)題，他們的病就好了一半了。我非常相信這個(gè)觀點(diǎn)，因?yàn)閭�寒論多次提到便秘的腸臭氣會(huì)沖到腦部造成人的神經(jīng)失常。神經(jīng)病院的管理者不妨觀察一下病人的便秘情況。那個(gè)沒(méi)有便秘的，很可能是潛伏在里面的也說(shuō)不定呢...

有人，特別是小女孩見(jiàn)得比較多，大便很難吧，大便的形狀像羊矢一樣一粒一粒的。中醫(yī)叫脾約。什么意思?就是你腸子的蠕動(dòng)還有一個(gè)官在管，脾。脾有點(diǎn)不高興了，給小腸使了點(diǎn)絆子，小腸的津液不夠，大便在彎彎繞繞的小腸里太久就形成一粒一粒的形狀。所以說(shuō)，我們?nèi)梭w器官協(xié)同作戰(zhàn)的同時(shí)，是沒(méi)有個(gè)人自由的，好像誰(shuí)都可以管你一下。

很多人有痔瘡。家慧中醫(yī)的疾病查詢(xún)論述得非常好，大家可以去參照，這里不再贅述。有人總是下痢。中醫(yī)也要看你下痢的時(shí)候有沒(méi)有疼痛和燒灼感來(lái)判斷下痢的性質(zhì)。這里的變癥相對(duì)多一些，中醫(yī)生需要臨陣分析。有人的大便是黑色的，說(shuō)明體內(nèi)有淤血，比如胃出血;也可能是藥物導(dǎo)致的排淤。后者是好現(xiàn)象。

肆

一天三到七次小便

第四個(gè)：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里我是說(shuō)的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡后都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就是腎病人。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當(dāng)然就只好排出了。導(dǎo)致的結(jié)果是喝水不少，但全排出去，沒(méi)有得到應(yīng)有的利用。

所以，表現(xiàn)上看病人是陰虛(水液不足)，其實(shí)是陽(yáng)的氣化不足，要扶陽(yáng)才行。女人沒(méi)月經(jīng)可能是切除了或者更年期到了。我經(jīng)常跟病人講，你們女人啊，我寧可你們下痢也不可便秘，更年期在沒(méi)有月經(jīng)以后，你一天至少要有2次的大便，因?yàn)槟闵眢w還是會(huì)在制造奶水，奶水下面的管道封閉起來(lái)了，這個(gè)奶水還是會(huì)出來(lái)，沒(méi)有地方走，就要走大腸。所以要保持大便的通暢，我聽(tīng)到女孩子便秘時(shí)，我頭就大了。如果沒(méi)有便秘，大便好，睡得好，代表你心臟沒(méi)有問(wèn)題，絕對(duì)不會(huì)乳癌。

健康人：正常的情況下，您一天大概5、6次小便，夏天少一些，因?yàn)榱骱�。小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些是正常的。小便的時(shí)候應(yīng)該沒(méi)有任何疼痛或者燒灼感。

否則呢?小便也是中醫(yī)辯證的重要依據(jù)。最常見(jiàn)的是尿頻，尤其是老年人，特別夜里老要起床上廁所，你說(shuō)這個(gè)睡眠質(zhì)量怎么保證?很多人認(rèn)為這是正�，F(xiàn)象。非也!即使是老年人也不應(yīng)該老起夜。尿頻的最主要的原因是膀胱不夠熱。膀胱的熱來(lái)自后面的小腸。小腸在中醫(yī)里有著舉足輕重的地位，它和心臟一樣是非常熱的。它的熱來(lái)自心臟---通過(guò)一根大的動(dòng)脈血管，心臟將熱注入小腸。膀胱在小腸熱的蒸騰下，里面的水就會(huì)有水氣，使膀胱像熱氣球一樣升騰起來(lái)，所以平常人在尿量積累的時(shí)候感覺(jué)不到尿意，而一旦小便時(shí)，小便的噴射力量很強(qiáng)，這就是來(lái)自膀胱的熱氣產(chǎn)生的力量。但是如果小腸的溫度低了，膀胱就不能像熱氣球升騰了。一點(diǎn)尿量就壓下來(lái)，病人就覺(jué)得要小便，可是小便時(shí)又滴滴答答的，因?yàn)榘螂桌餂](méi)有熱的壓強(qiáng)形成噴射力。這種情況下，中醫(yī)就知道要加強(qiáng)小腸的溫度和蠕動(dòng)力。你看，中醫(yī)的思維和治療是不是很簡(jiǎn)單?但是效果卻是非常的好!