每個人都有自己的理想身高，很多男生都希望自己達(dá)到1.8以上，女生希望自己達(dá)到1.65以上，但現(xiàn)實殘酷，不是每個人都能如愿。但專家表示，通過一些簡單的運動也能夠達(dá)到增高的效果，下面，小編就為大家詳細(xì)介紹。

下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

還有一類是戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，還能產(chǎn)生獨特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長的作用。

上文所介紹的增高方法都是比較簡單容易操作的，希望自己擁有更高的身高的朋友，不妨可以試試。想要達(dá)到增高的目的，就要堅持上述的運動，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，長期堅持才會見到明顯的效果。