很多年輕女孩一般都只關(guān)注自己的月事什么時(shí)候到來(lái)，鮮少去了解排卵期(危險(xiǎn)期)和安全期分別是什么時(shí)候。這樣子很容易導(dǎo)致在實(shí)行安全期避孕時(shí)危險(xiǎn)性非常的大!女孩子要懂得怎么保護(hù)好自己?jiǎn)?那么，保護(hù)自己的最好方法就是懂得如何計(jì)算安全期，如何計(jì)算排卵期(危險(xiǎn)期)，這樣才能保證你們“性事大吉”!

首先，了解什么是月經(jīng)周期。

所謂的月經(jīng)周期就是：此次月經(jīng)來(lái)時(shí)的第一天開(kāi)始算起為周期的第一天，一直到下一次的月經(jīng)來(lái)臨前一天為止，稱之為一個(gè)月經(jīng)周期，一般來(lái)說(shuō)約在26-35天左右。正常育齡女性每個(gè)月來(lái)1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮第1天，稱為1個(gè)月經(jīng)周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期(也就是危險(xiǎn)期)和安全期。

其次，懂得排卵期(安全期)的算法。

排卵期：月經(jīng)周期法、基礎(chǔ)體溫法和排卵試紙測(cè)試法

按月經(jīng)周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經(jīng)和排卵都受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長(zhǎng)短是一致的，都是每個(gè)月1個(gè)周期，而排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。

女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下次月經(jīng)開(kāi)始之間的間隔時(shí)間比較固定，一般在14天左右。根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期。推算方法是從下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據(jù)。

例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在12月30日(12月2日加28天)，再?gòu)?2月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。

用這種方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長(zhǎng)短，才能推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的開(kāi)始日期和排卵期，所以只能適用于月經(jīng)周期一向正常的女性。對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性因無(wú)法推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的日期。故也無(wú)法推算到排卵日和排卵期。

基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關(guān)。在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。

體溫應(yīng)該是每天早晨一醒來(lái)就測(cè)，不能起床后再測(cè)，要一醒來(lái)就測(cè)，盡量保持身體不要?jiǎng)樱�講話也不要講，一醒就測(cè)體溫，每天這樣，動(dòng)態(tài)觀察。