為了達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，很多年輕夫妻早早就開始準備造人計劃，那么，為了能夠順利懷上一個優(yōu)質(zhì)的寶寶，準爸爸媽媽們在日常生活中應(yīng)該注意一些什么事情呢。下面，大家一起來看看備孕中的5個注意事項吧。

1、備孕時身體健康

備孕時夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

2、改善飲食，避免太胖太瘦。

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產(chǎn)。

3、保證良好的睡眠

保持充足的睡眠睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

4、備孕期戒煙戒酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！

5、備孕飲食注意事項

食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發(fā)育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開這些。

含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什么食欲和頭發(fā)枯黃掉發(fā)，這都和備孕時期沒有及時補充鋅有關(guān)。到了生下來再補充是很麻煩的。 

此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。 特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設(shè)計的復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預(yù)防新生兒多種疾病。

現(xiàn)在的寶寶要想做到優(yōu)育很容易，畢竟只要肯花錢就不會輸在起跑線上，但是，優(yōu)生卻不是有錢就能辦到的事情。要想懷上一個優(yōu)質(zhì)的寶寶，必須保證夫妻都有健康優(yōu)良的體魄，為了寶寶的幸福，加油努力吧。