5.不規(guī)律飲食

當(dāng)心用餐時(shí)間不規(guī)律。過早、過晚的不規(guī)律的吃飯都會(huì)導(dǎo)致體重增加。

建議：盡可能的按時(shí)規(guī)律吃飯，避免飯菜過咸。

6.喝蘇打飲料

蘇打飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險(xiǎn)。

建議：盡可能多喝水。

7.睡眠不足

睡眠不足會(huì)擾亂生長(zhǎng)素分泌，影響身體新陳代謝。

建議：規(guī)律的按時(shí)睡覺。長(zhǎng)期當(dāng)夜貓子是不會(huì)漂亮的。

8.菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務(wù)生分別上菜，不要一下子上一大堆。

9.激素

女性的生活會(huì)被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會(huì)刺激激素分泌并增加體重。

建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。