許多女性朋友都會有痛經的現象出現。造成痛經的原因很多，但女性更多關注的是怎樣去緩解和防治痛經。究竟怎樣做才可以有效緩解痛經，讓自己覺得舒服一些呢?建議可以從飲食和日常保健方面入手。

痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

許多女性朋友嘗試了許多的方法來試圖緩解這種難言的痛楚，但很多時候都收效甚少，讓她們漸漸失去了信心。別擔心，今天為大家介紹幾個緩解經痛的方法，有效解決經痛之苦。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應注意少吃糖類食品。

喝菊花茶

經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

蜷腿側躺在床上

經痛時候，以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菠蘿汁或吃菠蘿

月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。