每天坐10小時(shí)是常事

“最長(zhǎng)的一次加班我坐了15個(gè)小時(shí)。”在某雜志做主編的趙先生向記者談起那次經(jīng)歷時(shí)，還是一臉的疲憊。除去吃飯、上洗手間，這15個(gè)小時(shí)，他幾乎都坐在電腦前。“下班起身的那一剎那，最大的感覺就是暈，渾身的難受勁沒法用語言形容。”趙先生說，他每天至少要在電腦前坐10個(gè)小時(shí)，回家累得沒力氣干別的，坐在沙發(fā)上看會(huì)電視就睡了。

網(wǎng)站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)站的人平均每天要坐10個(gè)小時(shí)左右。在IBM公司，最長(zhǎng)的程序員經(jīng)常每天要坐12個(gè)小時(shí)。遇到集中開發(fā)時(shí)期，所有人都會(huì)搬到一個(gè)類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個(gè)小時(shí)并不是什么新鮮事。健康網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查也顯示，目前國內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個(gè)小時(shí)，卻很少有人主動(dòng)休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會(huì)兒步，超過30%的人在休息時(shí)選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。本報(bào)調(diào)查也顯示，除IT業(yè)人員外，出租車司機(jī)、機(jī)關(guān)干部、辦公室職員、會(huì)計(jì)等都是久坐最多的人群。

老人和孩子同樣是久坐的受害者。不少老人因?yàn)樯�活孤�?dú)或腿腳不好，整天都坐在家里看報(bào)紙、看電視，有時(shí)幾天都不出家門。還有不少老人打牌、下棋，一投入幾個(gè)小時(shí)都不起來。學(xué)生每天上課和放學(xué)做作業(yè)，也是一坐幾個(gè)小時(shí)，對(duì)健康非常不利。

在國外，久坐的人也不少。記者通過本報(bào)駐外記者了解到，大多數(shù)美國人每天至少要坐八九個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間只有1小時(shí)。德國人每天要在辦公室里坐8個(gè)小時(shí)，中午休息2個(gè)小時(shí)，但大多數(shù)人因?yàn)樽≡诮紖^(qū)，上班開車或坐火車的時(shí)間也在1—2個(gè)小時(shí)。日本人每天工作時(shí)要坐8—12個(gè)小時(shí)，不過，他們會(huì)經(jīng)常起來走動(dòng)，比如接待客人、集體去會(huì)議室討論事情等。

久坐帶來12種病

本報(bào)調(diào)查曾顯示，因?yàn)榫米�，�?0.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。其實(shí)，久坐的危害遠(yuǎn)不止于此。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。近年，各國關(guān)于久坐危害的研究也層出不窮。

《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》指出，一天大部分時(shí)間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動(dòng)的人更易患癌，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。國內(nèi)的心腦血管、骨科、消化、呼吸等多科專家也告訴記者，久坐的危害遠(yuǎn)比大家想象得多，會(huì)導(dǎo)致以下12種疾病。

椎間盤突出。專家說，久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。

高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會(huì)影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)副主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯指出，坐久了，心臟血液輸出量就會(huì)減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對(duì)于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高。

肺栓塞。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時(shí)，其中連續(xù)3小時(shí)不動(dòng)，就很危險(xiǎn)。連續(xù)坐12個(gè)小時(shí)以上，患肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。

便秘、痔瘡、大腸癌。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生說，肛門的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人，坐時(shí)間長(zhǎng)了，腸道運(yùn)動(dòng)受影響，會(huì)引發(fā)便秘。久坐還會(huì)壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

前列腺炎、盆腔炎、附件炎。中國性學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，坐久了會(huì)對(duì)男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

脾胃不和。中醫(yī)里有“久坐傷肉”的說法，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽解釋，坐著不動(dòng)，會(huì)影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肌肉退化。