狂發(fā)汗、頻腹瀉等排毒法是“下法”,多進食膳食纖維排毒才科學

“蒸桑拿狂刺激身體出汗、吃瀉藥反復腹瀉，還有很多愛美女性喜歡涂抹各種養(yǎng)顏排毒產品，如撕扯型面膜、治痘霜等，其實‘外養(yǎng)’祛毒的功效沒有‘內調’好，只有從飲食入手，將內分泌、腸胃調理好，注重膳食纖維的充分攝入，皮膚才會有自然光彩。”在日前召開的“2010年中國美容與健康藍海戰(zhàn)略財富論壇”上，專家如是說。

發(fā)汗等辦法不適宜頻繁采用

南方醫(yī)科大學馬斌教授介紹，類似狂發(fā)汗、頻腹瀉等都是都市女性常見的排毒方法，但都屬于“下法”，不適合頻繁采用，否則可能把身體拖垮。據(jù)了解，目前較為流行的有水療蒸汽浴發(fā)汗排毒，該法號稱利用人體面積最大的皮膚進行出汗排毒，但專家表示，此類方法并不適合高血壓、心臟病患者，還有些人體質較弱，采用此法也會導致眩暈等意外發(fā)生。而利用藥物進行腹瀉排毒，雖然能在一定程度上清除腸胃中的殘留毒素，但不提倡經常進行，否則或導致藥物性便秘產生。

“目前流行的不少‘外養(yǎng)’祛毒產品都是以滲入皮膚為主，只能解決真皮問題，這種功效較為表淺、短暫，長遠來說，還應從健康飲食等調養(yǎng)方法入手。”專家表示。據(jù)介紹，人體皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此，在對自身皮膚狀況以及藥效、副作用拿捏不準的情況下，不建議涂抹太多排毒功效的外敷產品。

飲食排毒需攝入足量膳食纖維

馬斌介紹，綜合中西醫(yī)角度來說，“內調”的內容很多，包括改善體質、內分泌等，而“內調”的重要途徑，就是“食從口入”。人人要面對一日三餐，如能在日常飲食中攝入足量的膳食纖維，就能起到很好的排毒作用。

國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與健康中心主任于小東表示，皮膚要想健康無毒，人體必需的微量元素也不可或缺。但有調查指出，我國18歲青少年，平均每人每日體內必須有800毫克鈣，而實際結果卻僅僅只有319毫克。此外，鐵和維生素A、維生素B也都較為缺乏。而這些不但會導致機體免疫力