卵巢是女性最轟炸喲啊的生理器官，是女性“活力之泉”。卵巢的主要功能是分泌雌性荷爾蒙，如果女性荷爾蒙不足。就會(huì)出現(xiàn)色斑、黃褐斑、皮膚變得暗黃、無光澤，同時(shí)還會(huì)引起胸悶氣短，心煩氣躁，痛經(jīng)等病癥。因此做好卵巢的保養(yǎng)是女性生活中必不可少的一項(xiàng)任務(wù)。但是女性朋友們?nèi)绾巫霾拍鼙ｐB(yǎng)卵巢呢?

卵巢保養(yǎng)小知識(shí)：

1、不要過多地吃甜食。

因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過多地?cái)z入鹽

過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。

不少M(fèi)M在常常忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物。

為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、注意月經(jīng)期間的飲食和作息。

如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

8、按摩穴位。

保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。