卵巢保養(yǎng)是女性都關(guān)注的健康問題，通過瑜伽練習(xí)可以調(diào)節(jié)卵巢功能，延緩衰老，溫補子宮，達到美容的功效。今天就一起來學(xué)學(xué)瑜伽招式，好好關(guān)愛我們的卵巢吧。

有助卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

吐氣扭轉(zhuǎn)腰部

此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

5、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。