練瑜伽可以改善卵巢功能失調(diào)而引起的各種皮膚問題，還能溫補子宮，所以現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡練瑜伽來保養(yǎng)卵巢。小編就來為你說說怎樣通過瑜伽來進行卵巢保養(yǎng)，這里有10個動作，跟著學吧！

一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒，吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

三、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

五、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。