女性每個月的例假，相信是令各位女性朋友煩惱的事。除了情緒較波動，經(jīng)期不適又會影響女性的日常工作和生活作息。但原來除了以上幾個問題，經(jīng)期間的飲食也需要注意，因此以下飲食7個不宜女性要多注意。

在經(jīng)期很多東西我們都不能吃，有些事情不能做，如果稍有不慎，就會對我們的健康造成很大的影響，比如說，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等等的婦科疾病。那究竟在月經(jīng)期間哪些東西我們不應(yīng)吃，哪些事情又不應(yīng)做呢?

經(jīng)期不能吃的對象有：

1.生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)只管即便不吃或少吃這些食物，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

還必要仔細的事變：

一、不宜性糊口

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時輕易將細菌帶入，逆行而長進入子宮，從而引起宮腔內(nèi)傳染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。應(yīng)在來潮前10天起頭吃低鹽食品。

三、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

四、不宜坐浴

在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很輕易使污水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲

要是月經(jīng)時期穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液輪回，增進會陰摩擦，很輕易造成會陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌

婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或年夜聲措辭，聲帶肌易委頓，會呈現(xiàn)聲門不同，聲音沙啞。

七、不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)由多或經(jīng)期過長。

經(jīng)期飲食三仔細：

1.月經(jīng)期應(yīng)吃平淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食品，也不宜吸煙、飲酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2.月經(jīng)期應(yīng)吃希奇、輕易消化的食品，不宜吃生、冷、難以消化的食品。因月經(jīng)期如吃生冷食品，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，乃至呈現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

3.月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以輔佐消化，使年夜便暢達。由于月經(jīng)期易呈現(xiàn)年夜便干結(jié)不通，甚至引起盆腔和下半身充血。