問(wèn)題三：痘痘

每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵�前，討厭的痘痘總是�?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在臉蛋上。

缺乏元素：鋅

痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

問(wèn)題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高

經(jīng)前一周就開(kāi)始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶覺(jué)得疲憊不堪，體力不支。

缺乏元素：色氨酸

為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃