經期是女性的正常生理現象，女性經期總會感身體乏力，體虛易出汗，但適當的健身活動可以提高人體機能水平，但也要注意經期的特殊性，需要一些正確的運動方式才能緩解經期的不適癥。

1.經期應避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

6.月經期不能做腹部按摩。