三：適當(dāng)運動

如果在運動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運動，不要勉為其難。有些女性在月經(jīng)來潮時可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運動，把自己禁錮起來。其實，這種做法并不完全正確。月經(jīng)本是人體的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

四：運動禁忌

避免參加劇烈和震動大的運動。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。不能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。避免參加一些競爭激烈的比賽。月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實較重，經(jīng)血過多，應(yīng)暫時不參加運動，并及時去醫(yī)院檢查治療。

其實適當(dāng)?shù)倪\動反而會減輕經(jīng)期帶給給女性的疼痛，使經(jīng)血及時順利排出，因此如何在經(jīng)期控制運動量也是一門值得學(xué)習(xí)的小學(xué)問。