2.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因?yàn)闆](méi)有完全熟透的香蕉對(duì)人體的腸道會(huì)產(chǎn)生收斂作用，從而會(huì)加重便秘。

3.適度鍛煉

生產(chǎn)過(guò)后要進(jìn)行適度的鍛煉，絕不能臥床一個(gè)月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個(gè)誘因。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做些翻身活動(dòng)，或者輕按腹部，在室內(nèi)緩慢走動(dòng)，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)及骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng)，使肛門部位血液回流。

由于產(chǎn)后寶媽們需要盡早的催乳，所以各種營(yíng)養(yǎng)湯水齊聚而上，加上要照顧寶寶，坐月子很少出門，變?cè)斐闪诵聥寢寕儺a(chǎn)后便秘。想要預(yù)防此病應(yīng)當(dāng)適當(dāng)鍛煉，就算是不能出門也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖咦�，做做家�?wù)，否則得了便秘可就令人崩潰了。