生命在于運動，想要保持身體健康，沒有良好的健身習(xí)慣是不可能的，因此，為了保持健康許多老年人都熱衷于健身運動。交替運動是根據(jù)相對醫(yī)學(xué)而產(chǎn)生一種新的健身觀念和方法，它可以使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是提高自我保護能力的一種新措施。交替運動主要包括以下幾方面。

體腦交替 人們在進行體力勞動，如跑步、游泳、爬山及適當勞動時，同時還要進行腦力鍛煉，如棋類活動、智力游戲、背誦詩詞和外文單詞等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經(jīng)久不衰。

動靜交替 一方面不斷進行體力的腦力的活動鍛煉，另一方面應(yīng)每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放松，拋除頭腦中一切雜念，把意念集中于肚臍。這樣可以調(diào)節(jié)人的全身臟器活動。

左右交替 右側(cè)肢體和左側(cè)肢體做交替運動。如果你是用右手干活，建議你常用左手活動。這樣不僅可以健身，而且你還常常會收到意想不到的效果。

上下交替 人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進步，但也帶來了消極作用，如果能試試倒立，或做些雙足的精巧動作，像用雙腳夾取東西等，便可增強你的機敏性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

經(jīng)過以上的介紹，您對交替運動有了初步的了解了嗎?廣大老年朋友不妨根據(jù)自己的喜好選擇幾種交替運動，試著鍛煉一下，看看能否取得養(yǎng)生保健的功效。