下面分析了什么是遺精，以及治療遺精的幾種運動方法，這些方法其實是很常見的運動方式，沒有什么特別的地方，但是對于遺精的治療是特別的。

遺精是一種生理現象，是指不因性交而*自行泄出，有生理性與病理性的不同，需要指出的是，遺精不是月經，所以沒有規(guī)律可言的。以前有遺精，現在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性進入中年，幾乎就不再發(fā)生了。那么，我們該怎樣預防遺精呢?

推薦：預防遺精4種運動療法

運動按摩療法對增強體質、調節(jié)神經功能、治療遺精有獨特的功效。以下簡單按摩運動可輕松治療遺精。

靜立半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，目視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。

如此反復進行，次數自定，每天早晚各做一次，隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。

每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每遍可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去可有效治療遺精。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

仰臥起坐，半蹲等方法的應用使遺精患者真正看到了遠離遺精的喜悅，這是其他方法不容易辦到的，因為運動的療法從根本上提高了射精的閥值。