我們都知道糖尿病在生活中其實也是非常常見的，可是經(jīng)常的運動或者是飲食方面多注意，那么就應該更好的去預防一些糖尿病的發(fā)生，尤其是老人出現(xiàn)糖尿病以后就應該要管住自己的嘴巴，然后邁開自己的腿，現(xiàn)在我們就應該來看看老年人步行就可以更好的去預防糖尿病。

步行需正確的走路姿勢

“安步當車”是增強腿部健美的佳鍛煉方法。上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。

走路時一定要堅持正確的姿態(tài)：

首先，走路時要有正確姿勢，如頭要正，目要平，軀干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利于經(jīng)絡暢通，氣血運行順暢，使人體活動處于良性狀態(tài)。

第二，步行時身體重心前移，臂、腿配合協(xié)調(diào)，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節(jié)奏感。

第三，步行過程中呼吸要自然，應盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感。

第四，步行時要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉(zhuǎn)換的技巧，也就是說，可以用力走幾步，然后再借力順勢走幾步，這種轉(zhuǎn)換可大大提高走步的速度，并且會感到輕松，節(jié)省體力。

第五，步行時，與地面相接觸的一只腳要有一個“抓地”動作(腳趾內(nèi)收)，這樣對腳和腿有促進微循環(huán)的作用。

為了老人的身體更加健康，大家就應該要記得管住自己的嘴巴，然后邁開自己的腿，因為這樣才可以更好的去幫助自己，不再出現(xiàn)一些糖尿病的發(fā)生，因為有些糖尿病在發(fā)生以后肯定也會威脅生命安全，甚至可能會讓我們的身體造成很大的影響的，不過這個時候還是應該要積極的引起重視。