老年人肥胖肯定會出現一些心血管疾病的概率，比不肥胖的人也是非常高的，那么肥胖不再困擾著我們的身體，更影響到我們的健康的一個問題，如果是老年人想要減肥的情況下，到底應該怎么做的呢？有什么辦法才可以讓自己不再出現一些過度肥胖的，危害著老年人的身體健康的。

都說“有錢難買老來瘦”，可見老人瘦一點對自己的健康有好處。但是老人體質相對較差，身體自身的調節(jié)能力遠不能與年輕人相比。千萬不能一味的追求減肥的速度和幅度，應該把安全放在第一位。

老年的肥胖對身體的危害也是極多的

1、高血壓

肥胖是導致高血壓發(fā)展的危險因素。一項對中、老年的調查顯示，體質指數小于20者高血壓患病率為7.55%，體質指數24—26之間者高血壓患病率為20.26%，當體質指數大于28時，患病率達36.89%。

2、糖尿病

肥胖癥與糖尿病關系密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的10倍多。

3、動脈粥樣硬化及冠心病

肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。據調查資料顯示，體質指數小于20者冠心病患病率4.72%，體質指數24—26者，冠心病患病率9.91%，體質指數大于28者，患病率高達16.51%。

4、脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。

因此老年肥胖問題一定要引起重視，那么老年人如何減肥?

1、多參加運動，主要進行耐力性運動，譬如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候，一定要記住不要過于劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動也叫作“有氧運動”。

2、很多的肥胖老年人得飲食習慣都是不很好的，是要做到少吃煎炒炸得食物的，還有就是子啊吃飯的時候最好是做到細嚼慢咽的，慢慢的減慢你的進食速度，增加咀嚼的次數，然后有效的減少一些的攝食量。那么在低熱量的攝取的前提下呢，還是要適當的增加早，午餐得比例的，盡量的是減少晚餐，多吃食纖維，如蔬菜、水果的食物。

3、減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續(xù)發(fā)胖。少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物。

一般來說，老年人如果是過度的肥胖，危害也是非常大的，所以一定要適當的去減肥的，在飲食方面或者是在生活方面一定要多注意，在飲食方面應該吃的比較清淡一點，還有就是多運動之類的，都可以讓自己的身材保持的非常完美的，我們不要吃一些高熱量食物的。