我們大家都知道老年癡呆癥，而且這個(gè)老年癡呆癥真的是非常常見(jiàn)的一種老年疾病的，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常的去按摩一下自己的身體，或者是經(jīng)常的去按摩一些穴位，真的是可以有效的去預(yù)防這個(gè)老年癡呆癥的作用，那么生活中到底如何通過(guò)一些按摩的方式去緩解的呢？

1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

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2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。

這樣做也可以預(yù)防老年癡呆癥

1、每天攝取約5毫克的維生素E

這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)�？梢酝ㄟ^(guò)食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來(lái)源中獲取維生素E，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無(wú)法提供相同的功效。

2、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度

芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

3、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角

這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

4、服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑

獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

人到老了以后，那么就應(yīng)該要積極的去注意自己的身體保健，尤其是要預(yù)防老年癡呆癥，真的是非常關(guān)鍵的一件事情，那么就應(yīng)該積極的通過(guò)一些按摩的穴位去緩解，還有就是多動(dòng)腦，多的去做一些有意義的小運(yùn)動(dòng)之類的，都可以保護(hù)我們的大腦的呢。