大家都知道，如果是我們的身體里面缺少鈣的情況下，也會導致我們的身體不很好的吸收，也會出現(xiàn)一些骨質疏松，哪個現(xiàn)象發(fā)生的？但是生活中老年人到底應該怎么樣？很好的補鈣，才會讓自己的身體吸收得更加好的，那么現(xiàn)在為大家來介紹一下老年人補鈣的事情。

誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質疏松

許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松，其實不是這么回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經以后5—10年，男性在65—70歲一般都會出現(xiàn)骨質疏松。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經后的女性，在絕經后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。

誤區(qū)二：鈣補得越多，吸收得也越多

許多老年人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上老年人，每天需要攝入的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。而過量補鈣，而血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結石、血管鈣化等。

誤區(qū)三：補鈣藥品當做營養(yǎng)品服用

專家指出，許多中老年人把補鈣藥品當做營養(yǎng)品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能預防骨病。這是不正確的。

中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素。

為了我們的身體更加健康，那么老年人在生活中就應該多吃一些蛋白質維生素的一些食物，而且就像一些雞蛋牛奶都是非常不錯的選擇，而且聽說的時候也可以多曬曬太陽，因為這樣的話也是可以達到補鈣的效果，可以讓自己的身體更加健康的。