老年人失眠會影響到記憶力和免疫力，老人失眠要找到合適的生物鐘，并且要正確使用安眠藥，注意睡前的進食不宜吃得太飽，否則也會影響到睡眠，會導致失眠的產(chǎn)生，老年人失眠要如何緩解?

1、找到適合的生物鐘。

每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放松，來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

2、正確看待安神藥。

最好不要使用安神藥，以免產(chǎn)生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導下正確服用恰當?shù)乃幬铩Ｖ灰�遵醫(yī)囑，就不太會有大的問題。

3、注意睡前的飲食。

晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

4、營造適宜的睡眠環(huán)境。

建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。

5、適當增加鍛煉。

如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

6、睡前的準備工作。

晚飯后可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

老年人失眠要如何緩解，做好睡前的準備工作，并且要用熱水泡腳，可以緩解失眠，適當增加鍛煉可以緩解失眠，經(jīng)常打打太極也可以改善身體狀況，可以預防疾病，并且有助于快速睡眠。