老年人患有骨質(zhì)疏松，要注意適當?shù)臅裉�陽，要選擇正確的治療方法，并且要多吃鈣元素含量高的食物，能夠改善骨質(zhì)疏松的癥狀，平時要堅持曬太陽，經(jīng)常曬太陽，可以有效緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，過于肥胖會導致骨質(zhì)疏松，老年人骨質(zhì)疏松如何護理?

一項相關的中老年人骨質(zhì)疏松的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松發(fā)病率達到了47.1%，其中55-60歲年齡組骨質(zhì)疏松的發(fā)生率高于50-54歲年齡組，并且隨著年齡的增大骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也在逐漸上升，超重或者肥胖者骨質(zhì)疏松的發(fā)生率較低，胖瘦女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生比例將近1：2。調(diào)查還顯示，部分中老年女性骨密度已經(jīng)明顯下降，平均年齡每大一歲，骨質(zhì)密度就下降2.07%。

專家指出，骨質(zhì)疏松對老年人最大的危害就是容易發(fā)生骨折，骨質(zhì)疏松引起的骨折已經(jīng)與高血壓引發(fā)中風、高脂血癥引發(fā)心肌梗塞一起被列為老年人需要關注的三大疾病。因此中老年人應及時進行骨密度測定，特別是女性年齡在65歲以上、男性70歲以上的老年人;50歲后有脆性骨折史;有骨質(zhì)疏松家族史;長期服用糖皮質(zhì)激素、利尿劑等;吸煙、過量飲酒;成年后性激素水平低下者等情況，均應引起重視，及時到正規(guī)內(nèi)分泌科進行排查。一旦確診存在骨質(zhì)疏松癥，一定要及時在醫(yī)生指導下進行規(guī)范化治療。

專家提醒說，預防骨折的措施主要是積極參加適宜的體育鍛煉;在日常生活中，對老年人要加強防摔、防碰、防跌倒措施;提倡合理營養(yǎng)和膳食，攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D，并減少鹽的攝入;保持健康的體重，戒除煙、酒不良嗜好;及時治療影響老年人視力的疾病如白內(nèi)障等;已有骨質(zhì)密度明顯下降的老年人，及時應用藥物干預。

研究發(fā)現(xiàn)：老年人吃肉多易骨質(zhì)疏松

而現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達到了60克左右。而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少于100-150克。

對骨質(zhì)疏松疾病的病人來說，寒冷的冬天比較難熬，出現(xiàn)骨折的概率還是比較高的。那么，骨質(zhì)疏松病人在冬天的時候需要怎么進行護理好呢?想必大家都非常想要知道吧，下面我們就和專家一起來探討下吧。

易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠端，肱骨髓端處。究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導致骨折。同時，骨質(zhì)疏松癥也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

一般而言，男性32歲，女性28歲以后骨鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉，因而預防骨折，防止骨質(zhì)疏松，補鈣要從現(xiàn)在做起。所以，飲食營養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關系，18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應攝取800毫克鈣質(zhì)，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。

物中含有豐富維生素D的，有沙丁魚，魚肝油等，膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要，在必要時也可補鈣劑。冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫(yī)生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。

老年人骨質(zhì)疏松如何護理？老年人骨質(zhì)疏松，應該要注意多吃鈣元素含量高的食物，并且要多曬太陽，多在戶外曬太陽，可以有效改善骨質(zhì)疏松的癥狀，多吃鈣元素含量高的食物可以改善癥狀。