夜間睡眠時(shí)小腿抽筋不止會(huì)給我們帶來極大的痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常睡眠，睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降會(huì)影響到老人的健康甚至?xí)�加重老年人所患的疾病，那么有哪些方法可以幫助我們預(yù)防夜間睡眠小腿抽筋呢？

專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會(huì)收到很好的效果。

1、在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。

3、必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

5、在寒冷的季節(jié)，睡覺時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。

缺鈣是引發(fā)老年人夜間睡眠小腿抽筋的主要原因但并不是唯一的原因。所以我們想判斷正確的引發(fā)問題的原因。老年人朋友們一定要及早的到醫(yī)院接受身體檢查。