老人要怎么預防骨質疏松?人到老年身體狀況變差，尤其是骨質疏松是常見的問題，骨質疏松會使骨骼脆性增加，從而增加發(fā)生脆性骨折的風險。吳文說，腰椎、腕關節(jié)和髖關節(jié)是發(fā)生脆性骨折的常見部位。

國際骨質疏松基金會報告顯示，在中國內地目前50歲以上的群體中，有大約7000萬人患有骨質疏松癥，每年68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。在世界范圍內，骨質疏松導致每隔3秒就有一個人發(fā)生骨質疏松性骨折，每年導致超過890萬人群的骨折。中國2006年用于髖部骨折治療的費用在63.5億元以上，日本在2002年的費用達65億美元。

絕經女性可通過年齡和體重篩查風險

骨質疏松被稱為“靜悄悄的病”，吳文說，很多人通常忽略了骨質疏松的癥狀，發(fā)現時已經產生了骨折。“并不是骨頭斷掉才叫骨折，”吳文解釋說，“當骨骼的壓縮高度超過10%就屬于骨折。”

吳文提醒，中老年人出現以下情況要進行骨質疏松檢查：全身疼痛，說不出具體的疼痛點;腰背部、髖部和四肢疼痛，并沿脊柱向兩側擴散;白天疼痛較輕，夜間休息、翻身時加重，清晨醒來時最痛，甚至出現腿部抽筋;用力咳嗽、彎腰運動、久坐大便時疼痛也會加重。

吳文說，骨質疏松的發(fā)病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏松的高發(fā)群體。

“較早絕經的女人骨質疏松的可能性大。”吳文說，女性絕經的正常年齡在48-52歲之間，絕經后5年丟失的骨量達到女性一生丟失骨量的三分之一。

吳文還指出，骨質疏松家族史、吸煙、過量飲酒、體重過輕、類風濕性關節(jié)炎、甲亢、使用含激素的藥物、安眠藥，也是骨質疏松癥和骨折的高風險因素。

吳文建議，達到骨質疏松高發(fā)年齡的人在有條件的情況下隔兩年做一個骨密度檢查，判定骨量有沒有減少。絕經后的女性可用體重和年齡自行計算骨質疏松的危險程度，計算公式為：[體重(千克)-年齡]×0.2。計算結果小于-4為高風險，在-4到-1之間為中度風險，大于-1為低風險。

及早預防可以延緩骨質疏松的發(fā)生

數據顯示，超過80%的脆骨性骨折患者并沒有被正確診斷和治療骨質疏松，很多人因此遭受脆骨性骨折而導致殘廢，它不僅給患者帶來了極大的痛苦，也給家庭帶來巨大的負擔。

吳文提醒，中老年人出現骨痛的癥狀要及時去醫(yī)院檢查，切不可忽視。他還指出，抗骨質疏松藥物的選擇因人而異，要考慮患者的年齡、有無基礎病、有無過敏史等，所以患者一定要找專業(yè)醫(yī)生診斷，不要效仿他人隨意用藥。

吳文強調，原發(fā)性骨質疏松是機體老化的表現之一，通過及早預防，可以延緩它的發(fā)生。為此，他建議中老年人每天曬20分鐘左右太陽，在紫外線照射下，人體自身能合成維生素D，促進鈣的吸收。優(yōu)質蛋白質對補鈣也很重要，吳文建議中老年人一頓吃2兩雞肉或魚肉。

針對常見的補鈣誤區(qū)，吳文指出，老人家常用來補鈣的豬骨湯對補鈣作用不大，因為豬骨的鈣不易融，煲不出鈣來。

以上為大家介紹了老人要怎么預防骨質疏松，專家說對中老年人而言，散步是最好的運動方式，可以防止關節(jié)損傷，建議每天運動45分鐘到1小時，每周至少有3至4次較大的運動量。吳文不建議45歲以上的人爬山，這項運動反而對骨骼有損害。