老年人必知的防病策略，隨著年齡的一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)，老年人的身體狀況開(kāi)始每況愈下，不僅關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力不及當(dāng)年，就連大腦的靈活程度也在慢慢下降，很對(duì)“老年病”就會(huì)在這時(shí)乘虛而入。下面小編就來(lái)介紹一些預(yù)防慢性病的小技巧!

老年人經(jīng)常鍛煉能防病。第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險(xiǎn)。即使摔倒，強(qiáng)壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。

第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行快走等簡(jiǎn)單鍛煉的老人比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人決策能力更強(qiáng)。第三，經(jīng)常鍛煉有助于改善病情。適度運(yùn)動(dòng)即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對(duì)這些患者而言，缺乏鍛煉的危險(xiǎn)比鍛煉導(dǎo)致的受傷更大。

老人鍛煉可因人而異。首先，對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家建議，在每周大多數(shù)日子里，每天應(yīng)至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進(jìn)行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運(yùn)動(dòng)等。其次，找個(gè)同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運(yùn)動(dòng)，更容易持之以恒。