老人補(bǔ)鈣可多曬日光浴，老年人不僅鈣質(zhì)流失的特別嚴(yán)重，而且，身體對鈣質(zhì)的合成能力也在變差。老年人慣用的補(bǔ)鈣方式無異于食療、藥補(bǔ)，卻忽視了最簡單有效的方法，那就是曬太陽。下面小編就來介紹一下陽光對老人鈣質(zhì)吸收的影響!

老年人由于身體各部分機(jī)能的下降，對鈣的吸收不好，所以很多老年人都會重視補(bǔ)鈣工作。補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通�？梢院扰Ｄ獭⒍怪破�、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物都很適合老年人補(bǔ)鈣。由于老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，老年人選擇好的鈣片補(bǔ)鈣對骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯的，還可以改善精神不佳，腰酸背痛等各種情況。

老年人要注意多戶外運(yùn)動、曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內(nèi)大量的鈣流失。吃一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的鈣片，平常多吃一些海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等，這些都是含鈣豐富的食物。

老年人如果平時有腰酸背痛、腿抽筋、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、手足麻木、失眠多夢、牙齒脫落等癥狀時，最好要去醫(yī)院檢查微量元素的，缺鈣不嚴(yán)重時平時可以多吃牛奶、奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻等;如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以選擇藥補(bǔ)。

鈣片的選擇需要注意幾個方面，鈣含量，吸收率，安全性，口感等，除了吃鈣片，老年人平時也可以從食物中補(bǔ)充一部分鈣質(zhì)，如牛奶、豆制品、花生、芝麻、山楂、紫菜、雞蛋、蝦皮等都是含鈣很豐富的食物，可以多吃。

以上就是多曬太陽可防止鈣質(zhì)流失的原因，對于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重的老年人，可以適當(dāng)選擇一點(diǎn)鈣片，而鈣片的挑選不僅要注重鈣含量，吸收效果也是老人需注意的問題!