對于退休以后的老年朋友們來說，有了更多閑暇的時間可以出去走一走活動活動。不過針對老年人群的健康問題和身體狀況，我們建議老年人在出行前為自己準備好下面的3種物品。

老話說“八十不留宿”。大意是年長者出門，主人不留其過夜，并不傷禮節(jié)。這是因為老人各種臟器功能發(fā)生退行性改變，行動也不便利，督促早點回家，是為其安全著想。除上述提醒外，老人出門還應帶著“三件寶”——鞋子、馬扎和帽子，這樣既能享受豐富、多彩的戶外生活，又能輕松避開意外。

鞋子

老人在生活上可以節(jié)省，但買鞋的錢絕對不能省。子女要盡孝，首先得給父母置辦兩雙好鞋。一般老人“外出鞋宜緊，居家鞋宜寬”。出門時穿的鞋要合腳，能隨時調(diào)節(jié)肥瘦，以系帶或有粘扣的為佳。老人足弓多有塌陷，鞋應有矮跟或坡跟，一般在二三厘米左右為佳。鞋底的厚薄很有講究。鞋底太薄，南方潮濕容易返潮，會使寒氣從腳侵襲人體。太厚，鞋子又重又硬，穿著不方便。鞋面要透氣，經(jīng)濟條件好的人可以買純皮鞋。

喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。一雙鞋底應前薄后厚，一雙應前厚后薄。因為上山時，為防身體向下傾斜，鞋底后邊應適量加厚。下山時，身體容易前傾，所以前部要加厚。若是雨天出門，穿鞋前要查看下鞋底，紋路、顆粒越明顯的，其防滑性越好，越適合此時穿。

馬扎

隨身帶個可折疊的馬扎，是考慮到了老人的體力。老年人體質弱，不適合長時間運動，需要隨時休息，隨身帶馬扎，能滿足這個需求。清朝文學家、養(yǎng)生家曹庭棟高壽而終，其養(yǎng)生著作《老老恒言》就對這一做法贊譽有加。

帽子

帽子是人們四季的必備品。有了它，夏季能遮陽防曬，冬季能保暖御風。挑帽子，應以輕便、保暖性好為宜。夏季可以選擇棉布的、有帽檐的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子，或者穿有帽子的羽絨服。

需要提醒的是，有高血壓的老人不要戴太重的帽子，也不能箍得太緊，以避免引起頭痛。另外，帽檐不能太長，尤其不能完全遮住耳朵，不然會干擾老人的聽覺，讓他無法分辨四周的聲音，增加走路時出現(xiàn)的危險。

對于老年朋友們來說，簡單的出行這件事情也有很多事情需要注意，做好相關的準備，可以幫助老人遠離各種意外的發(fā)生，這對保障老年人的生命安全非常重要。