蔬菜對于一個(gè)老年來說是非常好的，多吃蔬菜可以很好地幫助到老人健康，但是這些蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值從哪里來的，哪些蔬菜的營養(yǎng)值得我們關(guān)注。

蔬菜營養(yǎng)的9個(gè)驚人誤區(qū)生活指南：哪種蔬菜最營養(yǎng)?從蔬菜的顏色看它的營養(yǎng) 我們體內(nèi)所需要的許多營養(yǎng)均來源于蔬菜。一個(gè)成年人每天攝入200-500克蔬菜才能滿足機(jī)體的需求。

在生活中。人們往往以蔬菜的價(jià)格與味道作為選擇標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這很不科學(xué)。判斷蔬菜(蔬菜食品)的營養(yǎng)價(jià)值主要是該蔬萊內(nèi)含有多少人體必需的維生素(維生素食品)以及鐵(鐵食品)、鹽和纖維素(纖維素食品)等。 科學(xué)家通過對多種蔬菜營養(yǎng)成分的分析發(fā)現(xiàn)，蔬菜的顏色與營養(yǎng)相系密切。顏色深的營養(yǎng)價(jià)值高，顏色淺的營養(yǎng)價(jià)值低，其排列順序是“綠色蔬菜-黃色紅色蔬菜-無色蔬菜” 科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：同類蔬菜中由于顏色不同，營養(yǎng)價(jià)值也不同。

黃色胡蘿卜比紅色胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值高，其中除含大量胡蘿卜素外，還含有具強(qiáng)烈抑癌作用的黃堿素，有預(yù)防癌癥(癌癥食品)的功用。 科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，同一株菜的不同部位，由于顏色不同，其營養(yǎng)價(jià)值也不同。大蔥的蔥綠部分營養(yǎng)比蔥白部分營養(yǎng)價(jià)值要高得多。

每100克蔥綠含維生素A1750個(gè)國際單位，而蔥白幾乎不含維生素A，維生素B1及維生素C的含量也不及蔥綠部分的一半。顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖含的胡蘿卜素多6倍，維生素D多4倍。 由于每種蔬菜所含營養(yǎng)素種類和數(shù)量各異，而人體的營養(yǎng)需要又是多方面的，所以，在選用蔬菜時(shí)除了要注意蔬菜的顏色深淺外，還應(yīng)考慮多種蔬菜搭配并與肉食混吃。

所以說，這些蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，我們只有好好的重視和利用這些蔬菜的價(jià)值我們才能讓自己變得更加的健康呢。