如今，越來(lái)越多的人氣血不足，從而會(huì)引發(fā)一系列的疾病。因此，我們需要提前做好預(yù)防工作，除了保證營(yíng)養(yǎng)飲食，還可以合理攝取補(bǔ)氣的食物，老人也該如此。那么，都有哪些補(bǔ)氣的食物呢?下面我們推薦幾種，希望大家能夠關(guān)注。

補(bǔ)氣的食物

糯米。糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米。黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。

所以，我們可以了解到這幾種補(bǔ)氣的食物，都是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，都可以不同程度的達(dá)到補(bǔ)氣的功效。尤其是老人，需要注意營(yíng)養(yǎng)飲食，合理搭配，也需要補(bǔ)充這些補(bǔ)氣的食物。只有人體本身氣血足，才能夠有較強(qiáng)的抵抗力，擁有一個(gè)健康的體魄。