古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多屬虛證，故應(yīng)以食物清補為宜。這里介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠質(zhì)量。

　　●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

　　●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

　　●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補益心脾，養(yǎng)血安神。

　　●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。

　　●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次�？芍紊袼ソ⊥�，失眠多夢。

　　●蜂蜜一兩，和溫開水一杯，睡前飲服，可助入睡。

　　●豬心一只，加鹽少許，煮食，可治心虛不眠。

　　●啤酒半瓶，睡前半小時飲，連續(xù)數(shù)周。可著枕即眠，通宵熟睡。