年齡大了，老人是需要補(bǔ)鈣的，但是對(duì)于補(bǔ)鈣，老人需要注意的方面還是非常多，一不小心，就容易進(jìn)入一些誤區(qū)，所以下面我們就提前給大家介紹一下老人補(bǔ)鈣的誤區(qū)，這樣就可以提前預(yù)防一下。

1、食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全

專(zhuān)家建議：，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類(lèi)食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽(yáng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補(bǔ)鈣方法。

2、不辨病因治療骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松兩類(lèi)。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分盲目補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

3、 鈣補(bǔ)得越多越好

鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。因此，　許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

所以說(shuō)老年人補(bǔ)鈣，盡量要選擇天然的食物來(lái)補(bǔ)鈣，這樣才比較安全。