在日常生活中，大家需要注意老年人的心臟變化，很多的老年人會出現(xiàn)心臟問題，所以我們需要注意關(guān)愛心臟，平時(shí)也要注意自我檢查，避免心臟出現(xiàn)問題可以進(jìn)行摸脖子，每天進(jìn)行測試，那么，老年人心臟是否健康，可以摸身體的5個(gè)部位知曉？

1、摸脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。對此，專家介紹，頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。

一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

專家表示，脖子兩側(cè)分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方觸摸到它的跳動，同時(shí)還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

每天不妨摸摸自己的脖子，并定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方，完成測量。

如果頸圍超標(biāo)，在空閑時(shí)做一些頸部緊致操，比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

2、摸手腕

“脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系密切。”專家表示，對大部分人來說，在安靜狀態(tài)下，正常的脈搏跳動頻率應(yīng)該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節(jié)律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆。

需要注意的是，如體力活動后或情緒激動時(shí)，脈搏可能會暫時(shí)增快，但稍加休息便會恢復(fù)。

專家建議，患有“三高”的人不妨每天給自己摸摸脈，并記錄下脈搏跳動情況。

具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處），保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)1分鐘。

如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高于低于平均正常范圍，則需引起高度重視，必要時(shí)就醫(yī)。

3、摸肚子

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)。

專家表示，肚子大的人在醫(yī)學(xué)上稱為“中心性肥胖”，這種類型的肥胖容易導(dǎo)致人體脂質(zhì)代謝紊亂，加大心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于腹部脂肪與內(nèi)臟離得很近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病或糖尿病等。

4、捏腳踝

我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。

當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。

檢測方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復(fù)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，須及時(shí)就醫(yī)做下肢超聲檢查。

專家建議，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護(hù)心臟。具體方法是：

站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進(jìn)行，每次10分鐘左右。

交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重復(fù)20次。

需要注意的是，活動腳踝時(shí)切忌用力過大、過猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

5、摸耳垂

日本研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，動脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。

有很多的老年人容易出現(xiàn)畸變，所以大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，避免造成人體受到影響，并且在日常生活中，一定要注意老年人的心臟變化，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，有效地進(jìn)行自我保健，合理的進(jìn)行治療，出現(xiàn)心臟疾病之后，會有很多的影響，所以，大家需要注意盡早的調(diào)節(jié)身體。