研究發(fā)現(xiàn)，冬季是心臟病的發(fā)病高發(fā)期，尤其對老人來說，心臟在冬季容易出現(xiàn)超負(fù)荷工作，因此，老人冬季應(yīng)該保護(hù)心臟。那么，老人如何做才能達(dá)到保護(hù)心臟的目的呢?下文介紹了一些養(yǎng)護(hù)方案，適合老人冬季使用。

保護(hù)心臟

老人該如何保護(hù)心臟

1.飲食要有度。

冬季人們的胃口大增，再加上春節(jié)前后聚餐增多，常會破壞人們的飲食規(guī)律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導(dǎo)致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗塞。

2.注意清潔口腔。

口腔內(nèi)的慢性炎癥會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液，促使血栓形成，誘發(fā)心臟病。

3.補(bǔ)充維生素C。

呼吸道感染會增加血液凝聚，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。而維生素C是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。

4.外出戴帽很重要。

天冷時，心血管系統(tǒng)容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導(dǎo)致栓塞。因此，外出時要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因為人體三分之一的熱量在頭部散發(fā)，護(hù)住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。

5.經(jīng)常參加運(yùn)動。

缺少運(yùn)動會使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長、心臟負(fù)荷加重，導(dǎo)致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的運(yùn)動量。對于心血管疾病患者來說，不主張晨練，運(yùn)動前后要及時補(bǔ)充水分。

6.保持心情愉快。

消極的心理情緒會對心臟造成負(fù)擔(dān)，老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。

對老人來說，今天介紹的六個養(yǎng)生秘方，都能達(dá)到保護(hù)心臟的目的，所以，老人可以用這些秘方保護(hù)心臟。小編提示，無論老人是否有心臟疾病，保護(hù)心臟都是大事。老人在日常 養(yǎng)生中，可以利用這些小竅門保護(hù)心臟。