老年人是人必須要經(jīng)歷的一個階段，在這個階段，人體的免疫力會下降，身體的器官會受到多多少少的損壞。心臟器官是最為重要的器官之一，老年人要好好的保護好心臟疾病，對于一些心臟不好的老女人來說，做事應(yīng)放慢。

1、騎車要慢。

老人反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風(fēng)險。因此，外出盡量步行，如需騎車應(yīng)慢行，別過于用力，超出 身體極限。每天騎車盡量控制在半小時內(nèi)。若騎行中感覺身體不適，應(yīng)停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷、蹭傷。

2、起床要慢。

人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化 承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發(fā)作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒后不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會 兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地后站兩分鐘左右，然后再活動。

3、轉(zhuǎn)身要慢。

不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒，甚至癱瘓。所以轉(zhuǎn)身時，要注意動作別太快，幅度不要過大。

4、低頭彎腰要慢。

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應(yīng)緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

5、行走要慢。

快速行走會加重心肌供血不足，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更有賴于心臟正常泵血，運動量太大會出現(xiàn)腦供血不足。因此，老人散步應(yīng)慢行，還可準備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

6、上下樓要慢。

老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老 人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險。