立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)老年人呢的健身防病都十分有利。老年人其實(shí)并不是不需要性愛(ài)，知識(shí)要用正確的方式和正常的心態(tài)。

1、自然性最和諧

性愛(ài)是兩個(gè)人的舞蹈，需要雙方同步才能實(shí)現(xiàn)完美的和諧。美國(guó)性學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)“最讓人記憶深刻的性愛(ài)經(jīng)歷”的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超過(guò)60%的人承認(rèn):最美好的性愛(ài)幾乎都是沒(méi)有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國(guó)古人也認(rèn)為，性事貴在自然，要以發(fā)自?xún)?nèi)心的沖動(dòng)為基礎(chǔ)。

2、性養(yǎng)生重質(zhì)量非數(shù)量

好的性絕不是數(shù)量上的比拼。實(shí)際上，隨著年齡的增長(zhǎng)，性愛(ài)頻率都在漸漸降低，但有趣的是，人們的性滿意度卻在提升。西方性學(xué)家發(fā)現(xiàn)：頻率從來(lái)不是衡量性愛(ài)質(zhì)量高低的指標(biāo)，很多情況下，女人三十歲后“每周一次”的性愛(ài)品質(zhì)，可能遠(yuǎn)超二十多歲時(shí)的“一晚三次”。中國(guó)古代道家著名的“房中術(shù)”格外講究性愛(ài)的頻率控制，強(qiáng)調(diào)“縱欲催人老，房勞促短命”的觀念，并警告沉湎于性愛(ài)者會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問(wèn)題。其實(shí)，這些觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不謀而合：性愛(ài)過(guò)頻會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝率降低等等。

3、不同年齡性愛(ài)規(guī)則

但保持怎樣的性愛(ài)頻率才算足夠養(yǎng)生呢?總的規(guī)則是：感到不累就可以。房中術(shù)中說(shuō)：男人要“二更更，三暝暝，四數(shù)錢(qián)，五燒香，六拜年”。翻譯成現(xiàn)代語(yǔ)言就是：20 歲時(shí)血?dú)夥絼�，兩三小時(shí)即可大戰(zhàn)一回;30 歲左右的人身強(qiáng)力壯，每晚都能交合;40 歲年近不惑，隔5 天有一次;50 歲知天命，要像燒香拜佛一樣，逢初一、十五，保持半月一次的頻率;到了60 要以保養(yǎng)為重，性愛(ài)如同拜年，一年一次即可。

4、性養(yǎng)生四季不同

人，是不渴而飲，四季有性欲的動(dòng)物。但在春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)中，數(shù)春、夏兩季最適合多性愛(ài)。不僅僅是輕衣薄衫帶來(lái)了更多性的暗示，從更健康的角度上來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生專(zhuān)家也建議春夏兩個(gè)季節(jié)里可以適當(dāng)多性愛(ài)。

5、性養(yǎng)生要“天人合一”

具體到性愛(ài)生活，古代養(yǎng)生專(zhuān)家根據(jù)四時(shí)季節(jié)的交替提出了“春二夏三秋一冬無(wú)”的理論。具體來(lái)說(shuō)，就是隨著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的季節(jié)更替，性愛(ài)次數(shù)要相應(yīng)增減：春天每7 天可性愛(ài)兩次，夏天可增為3次，秋天減為1 次，冬天就應(yīng)視身體情況減少性愛(ài)頻率。