糖友的零食有哪些?我們每個(gè)人都喜歡零食，吃零食可以打發(fā)時(shí)間，也是人們的一種習(xí)慣!所以糖尿病的老人們可以吃零食嗎?對(duì)于糖友的零食又有哪些呢?

糖友的零食

一、桃仁和水果干

這種搭配能為人體提供足夠的能量。一項(xiàng)研究成果顯示：桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。

二、酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干，這是糖尿病患者完美的零食。一項(xiàng)研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平?jīng)]有升高，并且血壓有所下降。

三、蘋(píng)果與花生醬

把蘋(píng)果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營(yíng)養(yǎng)的零食。一項(xiàng)研究成果顯示，在膳食中加入花生醬有助于控制血糖水平和饑餓感。

四、香蕉和漿果、酸奶

將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶，還有半杯漿果(如圣女果、草莓)攪拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意熱量不要超過(guò)150卡，須控制食材的分量。

糖友的零食有桃仁和水果干!酸奶和葡萄干!香蕉和漿果都是可以的!都是糖尿病的老人的飲食奧!這些是可以控制血糖的!遠(yuǎn)離糖分高的食物就行!糖友的零食很簡(jiǎn)單的!