在老年人群中，乒乓球是很多老人都喜愛的一種運動，不過，專家想提醒患有糖尿病的老年朋友們，如果你喜愛打乒乓球，那么在運動期間一定要注意下文中提及的這些注意事項。

乒乓球是一項全身運動，對于糖尿病患者來說，運動強度和運動量很適合，對改善血糖和血脂也有一定的幫助。東南大學附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科運動師劉莉莉介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運動，但對步伐的要求是很高的，是不斷移動的過程，這種有氧運動和力量練習相結(jié)合的方式有較佳的控糖效果。

糖尿病患者打乒乓球時，大腦短時間內(nèi)要對來自眼睛和耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。在打乒乓球時，雙眼需要以球為目標，不停地調(diào)節(jié)運動，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松。

此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰(zhàn)術(shù)，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。

提醒，乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對于糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發(fā)生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前后都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發(fā)生低血糖。

專家特別強調(diào)，對于患有腰椎、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)病變的糖友來說，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反復(fù)奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利于關(guān)節(jié)病變的恢復(fù)。

很多的運動對于我們的健康而言都是很有好處的，不過，因為老年人的身體狀況和健康狀況不同，所以，在選擇運動項目上一定要謹慎。