大家在日常生活當(dāng)中，需要注意老年人糖尿病的出現(xiàn)，隨著疾病的嚴(yán)重，會給他們的生活帶來無盡痛苦，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時大概需要注意糖尿病的發(fā)生，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的進(jìn)行預(yù)防，預(yù)防老年人糖尿病的方法都有哪些？

1、控制糖類攝入

糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，每頓吃7成飽、每頓餐品營養(yǎng)均衡、多吃纖維素和維生素D、少進(jìn)甜食、忌口多鹽、油炸以及含有動物脂肪的食品。盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記��！

3、防治肥胖

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

4、戒除煙酒

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除煙酒很重要。

5、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都會出現(xiàn)明顯癥狀的，有很多隱形性糖尿病才是最危險的，如果不注意及時發(fā)現(xiàn)以及及時調(diào)理的話，就會導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此專家提醒，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成定期量血糖的習(xí)慣，尤其是一些中老年人，定期的測量血糖可以幫助我們盡早的發(fā)現(xiàn)糖尿病。即使一次正常者，仍要堅持測量血糖的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)蛛絲馬跡就應(yīng)該馬上扼殺。

6、堅持運動

有意識地鍛煉身體，保持充沛精力。老年人應(yīng)根據(jù)個人健康狀況以及關(guān)節(jié)功能的差異性來選擇運動方式以及運動量。通常，行走被認(rèn)為是最適合老年人的運動方式，雖然運動方式簡便易行，但是老年人不能盲目追求“每天1萬步”的目標(biāo)，一定要根據(jù)心臟功能的強弱來決定行走的時間及速度。

平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意不當(dāng)?shù)娘嬍常�有效地進(jìn)行戒煙戒酒，而且要注意增強自己的記憶能力，平時大家需要注意防止肥胖，并且要注意堅持進(jìn)行運動，以免導(dǎo)致人體功能下降，帶來更多困擾。